首頁資訊大S一周瘦掉20斤，女明星減肥到底有多狠？這種減肥法值得推崇嗎

大S一周瘦掉20斤，女明星減肥到底有多狠？這種減肥法值得推崇嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 19:38

在明星圈里，一直奉行“一胖毀所有”的信條，女明星的減肥方法一般都比較狠（不建議我們普通人學(xué)習(xí)她們的減肥方法），在女明星中，大S的減肥尤為狠，一周瘦20斤，試問誰能做到？

這么多年，大S結(jié)婚生孩子，再生二胎，一直在胖瘦之間徘徊，能控制體重的女人真的很可怕。曾經(jīng)的她還得過厭食癥瘦到了78斤，為了拍電影又把自己胖回來到90多斤，生完2個(gè)孩子之后的大S身體也出現(xiàn)了一些問題，狀態(tài)不是很好，很長時(shí)間被人說結(jié)婚之后就開始自暴自棄了，體重更是飆到了144斤，被說又胖又浮腫，完全不見從前那個(gè)少女時(shí)代美容大王的影子，不過后來她對自己也是夠狠的，曾經(jīng)一周就瘦了20斤，直到現(xiàn)在離婚的40多歲的她也還保持著一個(gè)好身材。

之前有媒體在報(bào)道并大肆宣揚(yáng)大S的“自控力”，不過她這樣的自控力并不適合我們普通人，一周瘦20斤，基本是嚴(yán)重節(jié)食的結(jié)果，女明星都是自己的專業(yè)營養(yǎng)師和健身教練，能保證她的健康問題，而我們普通人如果盲目去學(xué)著她減肥，可能體重不僅會(huì)反彈，而且影響身體健康。

大S的瘦身秘訣

雖然不建議學(xué)習(xí)，但是我們可以來看看大S的瘦身秘訣：

1、關(guān)于飲食（有營養(yǎng)師給她開的食譜，不過大S都會(huì)特別再減半）

早餐：1/2罐無糖優(yōu)酪乳+1/4個(gè)火龍果；

午餐：2碗水煮青菜+2片燙肉片；

加餐：下午4點(diǎn)左右會(huì)加個(gè)餐，基本是一個(gè)水果；

晚餐：不吃。

2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

減肥期間大S請了健身教練來家里授課，一周2次瑜伽+2次皮拉提斯+2次倫巴（每次都是1小時(shí)），除此之外還有力量訓(xùn)練（次數(shù)根據(jù)情況而定，一般2~3次）。

分析大S的減肥真相

關(guān)于大S的飲食，從營養(yǎng)成分來說，蔬菜可能提供了大部分的維生素和礦物質(zhì)，但是2片肉肯定是無法滿足一天蛋白質(zhì)的需求的，碳水幾乎不吃肯定不夠，所以大S屬于典型的低碳低脂飲食，這樣肯定會(huì)瘦下來，但這屬于嚴(yán)重節(jié)食了，短期可以嘗試一下（我不建議超過一周），長期身體肯定吃不消，必定會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。關(guān)鍵這樣瘦下來的體重，大部分不是脂肪，所以，不建議我們姐妹盲目的模仿。

對大S的減肥進(jìn)行改良

完全按照大S的飲食能瘦下來，但是就怕你堅(jiān)持不下來，也不建議你模仿，不過可以對她的減肥方法進(jìn)行改良。

大S得不吃垃圾食品、不吃三餐外額外的熱量，這一點(diǎn)是值得我們學(xué)習(xí)的，大部分減肥的姐妹都是控制不住自己的嘴，嘴饞了喝杯奶茶，過會(huì)又吃了個(gè)炸雞腿，晚上又拗不過閨蜜去吃了夜宵，這不胖你胖誰？學(xué)習(xí)大S對食欲的控制力！

推薦的減肥餐：

早餐：1個(gè)雞蛋+2片全麥面包（1個(gè)紫薯、1個(gè)玉米、一碗雜糧粥都可以）+1杯酸奶（牛奶、豆?jié){都可以）；

午餐：100g紫薯（粗糧或者雜糧飯）+150g雞胸肉（牛肉、魚蝦蟹）+一碗蔬菜；

晚餐：蔬菜水果沙拉（不放醬）+80g雞胸肉（牛肉、魚蝦蟹）。

運(yùn)動(dòng)方面

不用像大S那樣嚴(yán)格要求一周的次數(shù)，我們也沒有經(jīng)濟(jì)實(shí)力學(xué)習(xí)她請教練來家里，選1~2個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來就可以了，最好是有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)配合著來。

有氧運(yùn)動(dòng)有：跑步、游泳、跳繩、騎車、橢圓機(jī)、有氧操、HIIT等；

無氧運(yùn)動(dòng)有：深蹲、卷腹、俯臥撐、健身房的器械訓(xùn)練、或者小工具（彈力帶、啞鈴、壺鈴）輔助訓(xùn)練。

總結(jié)

幸福和美麗，是要自己付出努力和代價(jià)的，天生麗質(zhì)只是少數(shù)，25歲之前樣貌是父母給的，25歲之后如果你想要一個(gè)更好的自己，那你就得自己努力，之后的樣貌由你自己決定。女生一旦開始減肥健身，一定會(huì)變美！不認(rèn)真的瘦一次，你都不知道自己可以多美，每一個(gè)胖子都是潛力股！