核心提示：由于個(gè)體差異較大，如身高、體質(zhì)等不同，因此無(wú)法單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)判斷減重的幅度。一般情況下，若每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，并且飲食合理控制，則一年可減重5－20kg不等，屬于相對(duì)正常的范圍。

由于個(gè)體差異較大，如身高、體質(zhì)等不同，因此無(wú)法單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)判斷減重的幅度。一般情況下，若每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，并且飲食合理控制，則一年可減重5-20kg不等，屬于相對(duì)正常的范圍。

如果平時(shí)比較肥胖，而且每天能夠堅(jiān)持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車或者打羽毛球等，同時(shí)在飲食上也進(jìn)行了合理的調(diào)整，適當(dāng)減少高熱量食物以及油膩食物的攝入量，此時(shí)可能一年可以瘦10-20斤。但如果本身不是特別胖，或者是沒(méi)有進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，僅依靠節(jié)食的方式減肥，則通常效果不佳，甚至還有可能會(huì)反彈，此時(shí)則很難達(dá)到理想的效果。

建議想要減肥的人群盡量不要采取極端的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，可以通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)改善身材，比如抽脂手術(shù)等，這種方法見(jiàn)效會(huì)更快一些，但需要由專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)個(gè)人形體情況制定合適的方案。

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