什么花茶減肥效果好?什么花茶減肥效果最好?
花茶是一種比較常見的飲料,花茶有很多種類型,每一種類型的花茶都有不同的功效作用,比如有的花茶可能有清熱解毒的作用,而有的花茶可能就有減脂減肥的作用。那么,一般我們要減肥的話喝什么花茶會(huì)比較好呢?什么花茶減肥的效果最好呢?
1、青少年喝山楂槐花
材料:山楂15克、生決明子15克、荷葉10克、槐花5克陳皮5克。
做法:將山楂、生決明子、荷葉、槐花、以及陳皮放進(jìn)茶壺里,加入1500毫升的水,先浸泡10分鐘后,再將茶壺放上煤氣爐上,以中小火煮15分鐘,去渣留汁飲用即可。功效:因?yàn)楠?dú)生子女的緣故,小孩子在父母的寵愛下,飲食不受控制,造成孩子超重情況,歸納于小孩子吃得太多,吃的食物在胃里很難被消化,山楂槐花茶可以減少青少年的食量,促進(jìn)食物在胃里吸收的速度,讓肚子不容易有饑餓感。山楂槐花茶雖然減肥效果不明顯,一個(gè)月只能瘦4斤,但是確實(shí)極為健康的花茶飲品。
2、壯中年喝三花減脂茶
材料:茉莉花10克、玫瑰花10克、桂花5克、丹參5克、麥芽15克。
做法:將麥芽、丹參放進(jìn)茶壺中,加入1500毫升水,先以中小火煮15分鐘,再加入茉莉花、玫瑰花、桂花悶泡10分鐘即可。
功效:人進(jìn)入壯中年以后,人的營(yíng)養(yǎng)吸收以及消化降低,三花減脂茶可以有效幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。三花減脂茶可以通過(guò)合理飲食習(xí)慣達(dá)到一個(gè)月瘦8斤的效果。
3、老年人喝首烏降脂茶
材料:何首烏15克、丹參10克、澤瀉10克、夏枯草5克、生草決明10克。
做法:將何首烏、丹參、澤瀉、夏枯草、生草決明一起放入茶壺中,加入1500毫升的水,浸泡10分鐘后,置于煤氣爐上,以中小火煮15分鐘,去渣留汁飲用即可。
功效:老年人一般肥胖在于腹部,雖然很努力的克制適食量,還是瘦不下來(lái)。首烏降脂茶旨在促進(jìn)生理機(jī)能旺盛,促使身體代謝功能增加。
4、胃熱濕腎型喝清熱菊花飲減肥
材料:山楂10克、菊花2.5克、白茅根7.5克、生草決明10克、綠茶5克、甘草2.5克。
做法:將綠茶、山楂、菊花、白茅根、生草決明、甘草放入保溫杯中,加入500毫升的滾水,悶泡20分鐘即可飲用。
功效:口干口臭、喜愛肥甘厚味。易餓嗜吃,市場(chǎng)零食不離手,頭暈?zāi)X脹,肌肉結(jié)實(shí)等胃熱濕腎型體質(zhì),發(fā)胖清醒屬于全身性肥胖,每日吃兩劑,早餐后開始飲用,于午餐前喝完第一包,第二封包則從午餐后開始跑,喝到晚餐前。1個(gè)月克減6斤。
5、肝郁氣滯型玫瑰花
材料:山楂7.5克、玫瑰花7.5克、生草決明7.5克、丹參7.5克、橘皮5克、柴胡2.5克。
做法:將以上全部材料一起放入保溫杯中,加入500毫升的滾水,悶泡20分鐘后,即可飲用。
功效:每日2劑,使用與,胸口郁悶,喜歡嘆氣,容易失眠,即使睡覺也容易多夢(mèng),時(shí)時(shí)煩躁,容易生氣或郁悶喜歡靠吃來(lái)解決等。
6、上半身肥胖菊花山楂
材料:菊花5克、山楂25克、柴胡5克、金銀花5克、綠茶5克。
做法:將山楂、柴胡、金銀花用紗布抱起來(lái),取一茶杯,放入藥包,再放入菊花、綠茶,沖入350毫升滾水,放涼后飲用即可。
功效:針對(duì)虎背熊腰的上半身肥胖。
7、減肥的運(yùn)動(dòng)
1、瑜伽
瑜伽最早起源于印度,后被傳入我國(guó),受到許多人的青睞。瑜伽以其修身養(yǎng)性、減肥修身的特點(diǎn)被各個(gè)年齡層次的人所接受。瑜伽對(duì)于提高新陳代謝有主要的幫助,你是不是也有此感覺,練習(xí)瑜伽不一會(huì)就滿頭大汗了呢!
除此之外,瑜伽最重要的作用是它能拉伸肌肉線條,女性多多練習(xí),可將體型變得修長(zhǎng)。
2、游泳
游泳是很好的一種全身運(yùn)動(dòng),可有效減去四肢的脂肪。經(jīng)常游泳的人的心肺功能十分強(qiáng)勁,新陳代謝也較高,會(huì)在不知不覺中消耗掉大量脂肪。這里你有可能要說(shuō)了,我不會(huì)游泳怎么辦?沒關(guān)系,你可以在游泳池中快走來(lái)替代游泳,水的阻力同樣會(huì)使你達(dá)到與游泳相同的效果。
3、騎單車
騎單車可有效鍛煉腿部肌肉,女性常騎單車會(huì)使雙腿變得修長(zhǎng)。如果沒有機(jī)會(huì)在戶外騎單車,也可在家中,躺在床上,憑空在空中蹬自行車,同樣會(huì)收到不錯(cuò)的效果。
4、快走
據(jù)研究顯示:快速走路能提高體內(nèi)的荷爾蒙含量,而荷爾蒙含量的升高有助于燃燒脂肪。這里要提醒的是:快速走路時(shí),自己的呼吸要跟上腳步的節(jié)奏,如果走的氣喘吁吁,就達(dá)不到應(yīng)有的效果了。
5、有氧操
選擇有氧操時(shí)要注意:太簡(jiǎn)單的達(dá)不到減肥所需要的心率要求,而相對(duì)復(fù)雜的有氧操一般人又很難達(dá)到其所要求的身體靈活性與柔韌性。所以,在選擇時(shí)要量力而行。即使沒有練習(xí)有氧操,在屋子里面蹦跶蹦跶,同樣會(huì)達(dá)到減肥的效果,前提是要堅(jiān)持。
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