這個(gè)

　　夏天又是狂風(fēng)，又是暴雨，可是神馬也阻擋不了胖子春天的來(lái)臨。于是這兩天一直被海濤瘦身成功的消息狂刷屏，你還是那個(gè)小眼睛胖子海濤嗎?

　　杜海濤減肥成功

　　杜海濤減肥20斤的秘密1——跑步

　　海濤大約從今年的5月17日就開(kāi)始就進(jìn)行慢跑的有氧運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)堅(jiān)持了大約兩個(gè)月了。運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，對(duì)于以消脂為主要減肥目的的朋友，建議大家可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑。

　　目前，杜海濤最大的愛(ài)好就是跑步，甚至到了癡迷的地步，他總是利用每一分每一秒的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，即使是在健身房里等待拍攝寫(xiě)真的間隙，也不忘到跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)?！拔医裉爝€沒(méi)打卡呢!”是他的口頭禪。

　　杜海濤減肥20斤的秘密2——堅(jiān)持

　　海濤堅(jiān)持發(fā)#香蕉打卡#話題，每日簽到，以身作則自爆公里數(shù)。有一次海濤到北京出席活動(dòng)，晚上11點(diǎn)飛機(jī)落地長(zhǎng)沙，他竟然一路跑步回了家。

　　杜海濤減肥20斤的秘密3——同伴的陪同

　　找位一起瘦身的小伙伴，就能夠互相督促，更容易堅(jiān)持。杜海濤會(huì)經(jīng)常喊上幾個(gè)小伙伴一起去跑步。杜海濤和朋友建了一個(gè)名叫“不跑步會(huì)死”微信群，“群規(guī)”就是每個(gè)人每天必須跑步并在群里打卡，如果誰(shuí)一天沒(méi)打卡，就要在群里發(fā)紅包作為懲罰。然而，迄今為止，作為“群主”的海濤還沒(méi)有發(fā)過(guò)一回紅包。

　　杜海濤減肥20斤的秘密4——無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　跑步只是海濤鍛煉的一部分，舉鐵才是關(guān)鍵啊!要不怎么會(huì)瘦成這樣呢?器械類的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能消耗大部分的糖分，主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。看看健身房身著緊身衣的海濤，是不是格外有魅力呢?

　　管住嘴，邁開(kāi)腿，杜海濤都瘦成了都敏俊，你還在猶豫什么?趕緊減肥!

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