金馬影后賈靜雯近日出席「Zfield肌力塑」活動(dòng)，穿上短版上衣曬出健身有成的「腹肌照」讓現(xiàn)場(chǎng)記者、編輯紛紛敲碗問秘訣！身為完美主義的天枰座金馬獎(jiǎng)影后賈靜雯除了在保養(yǎng)方面做足功課，她也透露自己靠「雙教練」維持體態(tài)，同時(shí)分享著「增肌減脂」健身菜單。一起看看...

賈靜雯跟上「未來健身科技趨勢(shì)」

未來健身是全新一代的運(yùn)動(dòng)科技概念，不分年齡性別提升肌肉量，避免運(yùn)動(dòng)傷害！賈靜雯出席「Zfield肌力塑」擔(dān)任未來健身總教練號(hào)召大家找到更有力量的自己。平均20-30分鐘就像做了36,000次的肌力訓(xùn)練，躺著就能練出緊實(shí)體態(tài)。賈靜雯透露除了家中的現(xiàn)成教練老公修杰楷，「未來教練」讓她能邊休息邊訓(xùn)練核心，將肌肉量練起來才有更多力氣照顧家人！

賈靜雯增肌減脂秘訣1：30歲就要開始儲(chǔ)存「肌肉量」

隨著不同年紀(jì)需要用不同的方式選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。在30歲體力最好的時(shí)候，可以維持大量的運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)存自己的體能、肌肉量。40歲時(shí)體力會(huì)越來越差，因此可以透過科技幫忙鍛煉。

她鼓勵(lì)40歲才開始運(yùn)動(dòng)的人不要心急追求大家流行的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要學(xué)著跟自己的身體對(duì)話，找出適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才不會(huì)受傷。找實(shí)體健身教練幫助指導(dǎo)正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)比較不容易受傷，可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。膝蓋受過傷或是不適的人她推薦搭配「Zfield肌力塑」輔助達(dá)到增肌效果。針對(duì)手臂、屁股線條最難練到的地方可以靠機(jī)器加速達(dá)到雕塑效果。

賈靜雯增肌減脂秘訣2：重訓(xùn)、瑜伽互相搭配

核心訓(xùn)練搭配伸展是她認(rèn)為最有效的訓(xùn)練方法，一周3次重訓(xùn)搭配瑜珈，才能讓體態(tài)線條更漂亮！再搭配一周兩次的Zfield肌力塑的鍛煉后，賈靜雯透露自己曾體脂高達(dá)27，現(xiàn)在經(jīng)過正確增肌減脂方法體脂已經(jīng)降到21。當(dāng)核心變得更有力時(shí)，連重訓(xùn)的硬舉或甩壺鈴都更輕松。甚至四歲的小女兒很愛爬到她肩上，她也能夠輕松運(yùn)用核心蹲著站起來！

賈靜雯也提醒所有愛美愛自己的人們忠告：「肌肉量是健康的關(guān)鍵，不論職業(yè)與角色，都需要核心的力量。」

賈靜雯增肌減脂秘訣3：飲食均衡

想要達(dá)到好的增肌減脂效果，飲食也是關(guān)鍵，她透露三餐可以正常吃，但要減少攝取糖分、淀粉的份量，不吃甜點(diǎn)，不喝含糖飲料。除喝會(huì)多吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)、高纖維蔬菜水果也不會(huì)少，淀粉也不會(huì)完全戒除，而是改吃低碳水的地瓜、糙米，均衡的營養(yǎng)搭配運(yùn)動(dòng)，才是不復(fù)胖的關(guān)鍵。

不要在意年紀(jì)，呈現(xiàn)自信一面最美好

近期對(duì)于容貌、年齡歧視現(xiàn)象，賈靜雯希望網(wǎng)友能對(duì)女星的容貌嘴下留情，選擇去看她們好的一面，不要去批評(píng)那些壞的地方。

「隨著年紀(jì)往前走每個(gè)人本來就會(huì)有些變化，當(dāng)她愿意用一個(gè)比較自信的狀態(tài)出現(xiàn)不覺得很美好嗎？」

賈靜雯給40歲女人的建議：隨心所欲，做自己喜歡的事

「40歲是女人成熟的年齡，因?yàn)橛辛松顨v練，比較隨心所欲，與年輕時(shí)的隨心所欲不一樣，是追隨你的心去做自己喜歡的事，多撥一點(diǎn)時(shí)間給自己?！?/p>

「40歲如果還是單身表示還沒準(zhǔn)備好邁入婚姻，好好享受單身生活，結(jié)婚與不結(jié)婚是自己選擇，要記得好好對(duì)待自己。把自己照顧好，才有心力做好其他事?！?/p>