金馬影后賈靜雯近日出席「Zfield肌力塑」活動，穿上短版上衣曬出健身有成的「腹肌照」讓現(xiàn)場記者、編輯紛紛敲碗問秘訣！身為完美主義的天枰座金馬獎影后賈靜雯除了在保養(yǎng)方面做足功課，她也透露自己靠「雙教練」維持體態(tài)，同時分享著「增肌減脂」健身菜單。一起看看...
賈靜雯跟上「未來健身科技趨勢」
未來健身是全新一代的運動科技概念，不分年齡性別提升肌肉量，避免運動傷害！賈靜雯出席「Zfield肌力塑」擔任未來健身總教練號召大家找到更有力量的自己。平均20-30分鐘就像做了36,000次的肌力訓練，躺著就能練出緊實體態(tài)。賈靜雯透露除了家中的現(xiàn)成教練老公修杰楷，「未來教練」讓她能邊休息邊訓練核心，將肌肉量練起來才有更多力氣照顧家人！
賈靜雯增肌減脂秘訣1：30歲就要開始儲存「肌肉量」
隨著不同年紀需要用不同的方式選擇適合自己的運動方式。在30歲體力最好的時候，可以維持大量的運動，儲存自己的體能、肌肉量。40歲時體力會越來越差，因此可以透過科技幫忙鍛煉。
她鼓勵40歲才開始運動的人不要心急追求大家流行的高強度運動，要學著跟自己的身體對話，找出適合自己的運動方式，才不會受傷。找實體健身教練幫助指導正確運動姿勢比較不容易受傷，可以循序漸進的增加運動強度。膝蓋受過傷或是不適的人她推薦搭配「Zfield肌力塑」輔助達到增肌效果。針對手臂、屁股線條最難練到的地方可以靠機器加速達到雕塑效果。
賈靜雯增肌減脂秘訣2：重訓、瑜伽互相搭配
核心訓練搭配伸展是她認為最有效的訓練方法，一周3次重訓搭配瑜珈，才能讓體態(tài)線條更漂亮！再搭配一周兩次的Zfield肌力塑的鍛煉后，賈靜雯透露自己曾體脂高達27，現(xiàn)在經(jīng)過正確增肌減脂方法體脂已經(jīng)降到21。當核心變得更有力時，連重訓的硬舉或甩壺鈴都更輕松。甚至四歲的小女兒很愛爬到她肩上，她也能夠輕松運用核心蹲著站起來！
賈靜雯也提醒所有愛美愛自己的人們忠告：「肌肉量是健康的關鍵，不論職業(yè)與角色，都需要核心的力量?！?/p>
賈靜雯增肌減脂秘訣3：飲食均衡
想要達到好的增肌減脂效果，飲食也是關鍵，她透露三餐可以正常吃，但要減少攝取糖分、淀粉的份量，不吃甜點，不喝含糖飲料。除喝會多吃肉補充蛋白質、高纖維蔬菜水果也不會少，淀粉也不會完全戒除，而是改吃低碳水的地瓜、糙米，均衡的營養(yǎng)搭配運動，才是不復胖的關鍵。
不要在意年紀，呈現(xiàn)自信一面最美好
近期對于容貌、年齡歧視現(xiàn)象，賈靜雯希望網(wǎng)友能對女星的容貌嘴下留情，選擇去看她們好的一面，不要去批評那些壞的地方。
「隨著年紀往前走每個人本來就會有些變化，當她愿意用一個比較自信的狀態(tài)出現(xiàn)不覺得很美好嗎？」
賈靜雯給40歲女人的建議：隨心所欲，做自己喜歡的事
「40歲是女人成熟的年齡，因為有了生活歷練，比較隨心所欲，與年輕時的隨心所欲不一樣，是追隨你的心去做自己喜歡的事，多撥一點時間給自己?！?/p>
「40歲如果還是單身表示還沒準備好邁入婚姻，好好享受單身生活，結婚與不結婚是自己選擇，要記得好好對待自己。把自己照顧好，才有心力做好其他事?！?/p>
