隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，很多人發(fā)現(xiàn)自己身體狀況越來(lái)越不如意，甚至出現(xiàn)了各種慢性疾病。然而，我們的身體是我們唯一的資本，保持健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)新的。那么，如何才能擁有一個(gè)健康的身體呢？下面提供5個(gè)小習(xí)慣，助你打造健康生活。
1. 合理飲食
合理的飲食習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。應(yīng)該遠(yuǎn)離高熱量、高鹽分、高脂肪、高糖分的食品，適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。推薦每天的飲食組合是：50%蔬菜水果、25%糧食、20%蛋白質(zhì)、5%油脂類食品。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體機(jī)能、預(yù)防慢性疾病的最好方法。每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇散步、跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3. 睡眠充足
2睡眠是新的的身體修復(fù)和調(diào)節(jié)過(guò)程，保證充足的睡眠時(shí)間可以有效緩解身體疲勞程度，幫助身體恢復(fù)活力。家庭每天需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童和青少年需要更多。
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