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如何過上健康的生活？這些小貼士幫你實(shí)現(xiàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 23:48

如何過上健康的生活？這些小貼士幫你實(shí)現(xiàn)！
有錢就把生活過得精彩，沒錢就把心情過得愉快！堅(jiān)持鍛煉，保持身心健康，健康常伴左右哦~
飲食小貼士 ?
吃飯七分飽：別吃得太飽，對身體不好。
早餐必須吃：一天之計(jì)在于晨，早餐可是最重要的一餐。
每天一個(gè)雞蛋：簡單又營養(yǎng)的選擇。
多吃紅豆黑豆小米：這些食物對身體好，記得多吃。
少鹽少油：健康飲食的關(guān)鍵。
少吃剩菜剩飯：隔夜的飯菜不健康。
不喝飲料：白開水最健康。
運(yùn)動(dòng)小貼士 ?♂?
享受陽光：早上8、9點(diǎn)的陽光最舒服。
每天走路30分鐘：簡單又有效的鍛煉方式。
午休不超過40分鐘：休息一下，精神更好。
堅(jiān)持興趣愛好：讀書看報(bào)、種花種草、跳舞釣魚，隨便選一個(gè)都行。
每周運(yùn)動(dòng)5天：保持活力，身體更健康。
生活習(xí)慣小貼士
睡半硬床鋪：對頸椎好。
不翹二郎腿：避免壓迫神經(jīng)。
不久坐：看電視看書超過50分鐘就起來活動(dòng)一下。
每天睡前用熱水泡腳：放松身心。
早睡早起：每天晚上22點(diǎn)前睡覺，早上5點(diǎn)起床。
動(dòng)作緩慢：轉(zhuǎn)身、低頭、彎腰、蹲下時(shí)動(dòng)作要慢。
活動(dòng)后洗澡：活動(dòng)完半個(gè)小時(shí)再洗澡，對身體好。
生活哲學(xué)小貼士
一個(gè)中心：以健康為中心。
兩個(gè)基本點(diǎn)：活動(dòng)糊涂點(diǎn)，活得瀟灑點(diǎn)。
三個(gè)忘記：忘記年齡、忘記過去、忘記怨恨。
四個(gè)自己：相信自己，說服自己，發(fā)現(xiàn)自己，征服自己。
五個(gè)快：吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快。
六個(gè)不要：不要餓了才吃、不要渴了才喝、不要累了才歇、不要困了才睡、不要病了才體檢、不要?jiǎng)硬涣瞬藕蠡凇?br> 七個(gè)應(yīng)當(dāng)：體力上應(yīng)當(dāng)服老、心態(tài)上應(yīng)當(dāng)樂觀、痛苦應(yīng)當(dāng)忘記、小事應(yīng)當(dāng)不計(jì)較、精神上應(yīng)當(dāng)放松、生活上應(yīng)當(dāng)勤儉、一輩子應(yīng)當(dāng)積德行善。
八個(gè)得：看得遠(yuǎn)、想得開、吃得香、睡得好、走得慢、練得勤、笑得多、氣得少。