喝酸奶減肥還是增肥

喝酸奶究竟是減肥還是增肥，一定要具體問題具體分析。1、減肥：如果我們養(yǎng)成了均衡飲食，嚴(yán)格控制其他食物過多攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動的前提下，如果適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠提高減肥效果。因?yàn)楹冗m量的酸奶，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料，通過喝適量的酸奶，促進(jìn)肌肉的合成，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，也非常有助于保持身體的能量平衡，起到減肥的作用；2、增肥：但是如果不加節(jié)制的喝了過多的酸奶，或者是喝酸奶的時(shí)候?yàn)榱嗽黾涌诟?，往酸奶?dāng)中添加了過多的糖分，并且喝完酸奶之后，也沒有配合一些積極的運(yùn)動，就會導(dǎo)致喝進(jìn)來酸奶當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就是增肥的作用，還會危害身體健康。

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

南瓜減肥還是增肥

"南瓜既可做蔬菜，又可做糧食，每100g南瓜含有蛋白質(zhì)0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，熱量是22千卡，屬于低脂肪、低熱量的食物。至于吃南瓜是減肥還是增肥，要看其吃法。南瓜富含膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，能夠有效控制食物的攝入量，南瓜當(dāng)中還含有果膠，能夠吸附腸道當(dāng)中的代謝廢物，促進(jìn)腸道蠕動，因此南瓜對減肥非常有幫助。但前提條件是把南瓜作為主食食用，總熱量不超標(biāo)。如果僅把南瓜作為蔬菜，又吃其他米飯或面條等主食，就不能很好的控制熱量，也有可能增肥。因此在食用南瓜減肥的時(shí)候，一定要注意方法。"

玉米面增肥還是減肥

通常玉米面如果正常食用，有一定的減肥效果，是指用玉米面替代主食進(jìn)行攝入。即在主食進(jìn)食部分細(xì)糧的情況下，用玉米面這類粗糧代替細(xì)糧?？梢栽黾由攀忱w維，同時(shí)增強(qiáng)飽腹感，用玉米面進(jìn)行主食替代，包括替代精細(xì)的米、面。同質(zhì)量的玉米面，通常比相同質(zhì)量的白米及面更有營養(yǎng)價(jià)值，而且玉米面含有較低的熱卡。所以對于相同交換份的玉米面，因?yàn)楹械目防锵鄬^低，有一定的減肥作用。同時(shí)玉米面因?yàn)榫哂休^多膳食纖維，可有潤腸、通便、增加胃腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，及增強(qiáng)胃腸道動力學(xué)的作用。但是不可以在正常攝入的主食基礎(chǔ)之上，增加玉米面的攝入。如果雙重?cái)z入，可能因?yàn)檫M(jìn)餐的卡路里較多，導(dǎo)致熱卡增多，變?yōu)樵龇实男Ч?/p>

西紅柿減肥還是增肥

"肥胖是體脂過多引起，當(dāng)人體能量攝入低于消耗時(shí)將引起儲存脂肪的分解，達(dá)到減肥效果，想要達(dá)到減肥的目的，需要減少熱量攝入或增加能量消耗，達(dá)到能量代謝負(fù)平衡。主食及富含脂類食物的能量含量較高，西紅柿營養(yǎng)豐富，含有多種維生素與礦物質(zhì)，屬于低熱量食物。多食用西紅柿可減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥，任何食物都不宜攝入過多。想要科學(xué)減肥要注意增加每日的活動量，注意平衡營養(yǎng)搭配，減肥過度依賴節(jié)食可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴(yán)重者還將引起機(jī)體免疫力下降，導(dǎo)致嚴(yán)重內(nèi)分泌紊亂，損害肝腎功能，反而適得其反。"

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