喝酸奶減肥還是增肥

喝酸奶究竟是減肥還是增肥，一定要具體問題具體分析。1、減肥：如果我們養(yǎng)成了均衡飲食，嚴格控制其他食物過多攝入，并且也養(yǎng)成了積極運動的前提下，如果適當?shù)暮纫恍┧崮?，能夠提高減肥效果。因為喝適量的酸奶，并不會引起過多的能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。適當?shù)暮纫恍┧崮蹋€能夠為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料，通過喝適量的酸奶，促進肌肉的合成，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，也非常有助于保持身體的能量平衡，起到減肥的作用；2、增肥：但是如果不加節(jié)制的喝了過多的酸奶，或者是喝酸奶的時候為了增加口感，往酸奶當中添加了過多的糖分，并且喝完酸奶之后，也沒有配合一些積極的運動，就會導致喝進來酸奶當中含有的能量，積少成多進入到體內(nèi)，此時就是增肥的作用，還會危害身體健康。

宋新主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

南瓜減肥還是增肥

"南瓜既可做蔬菜，又可做糧食，每100g南瓜含有蛋白質(zhì)0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，熱量是22千卡，屬于低脂肪、低熱量的食物。至于吃南瓜是減肥還是增肥，要看其吃法。南瓜富含膳食纖維，可以增強飽腹感，能夠有效控制食物的攝入量，南瓜當中還含有果膠，能夠吸附腸道當中的代謝廢物，促進腸道蠕動，因此南瓜對減肥非常有幫助。但前提條件是把南瓜作為主食食用，總熱量不超標。如果僅把南瓜作為蔬菜，又吃其他米飯或面條等主食，就不能很好的控制熱量，也有可能增肥。因此在食用南瓜減肥的時候，一定要注意方法。"

玉米面增肥還是減肥

通常玉米面如果正常食用，有一定的減肥效果，是指用玉米面替代主食進行攝入。即在主食進食部分細糧的情況下，用玉米面這類粗糧代替細糧?？梢栽黾由攀忱w維，同時增強飽腹感，用玉米面進行主食替代，包括替代精細的米、面。同質(zhì)量的玉米面，通常比相同質(zhì)量的白米及面更有營養(yǎng)價值，而且玉米面含有較低的熱卡。所以對于相同交換份的玉米面，因為含有的卡路里相對較低，有一定的減肥作用。同時玉米面因為具有較多膳食纖維，可有潤腸、通便、增加胃腸道運轉(zhuǎn)，及增強胃腸道動力學的作用。但是不可以在正常攝入的主食基礎(chǔ)之上，增加玉米面的攝入。如果雙重攝入，可能因為進餐的卡路里較多，導致熱卡增多，變?yōu)樵龇实男Ч?/p>

西紅柿減肥還是增肥

"肥胖是體脂過多引起，當人體能量攝入低于消耗時將引起儲存脂肪的分解，達到減肥效果，想要達到減肥的目的，需要減少熱量攝入或增加能量消耗，達到能量代謝負平衡。主食及富含脂類食物的能量含量較高，西紅柿營養(yǎng)豐富，含有多種維生素與礦物質(zhì)，屬于低熱量食物。多食用西紅柿可減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥，任何食物都不宜攝入過多。想要科學減肥要注意增加每日的活動量，注意平衡營養(yǎng)搭配，減肥過度依賴節(jié)食可導致營養(yǎng)不良，嚴重者還將引起機體免疫力下降，導致嚴重內(nèi)分泌紊亂，損害肝腎功能，反而適得其反。"

相關(guān)知識

豆?jié){能減肥還是增肥
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
豆?jié){如何喝能減肥 推薦3道豆?jié){減肥食譜
經(jīng)常喝豆?jié){能減肥嗎？解析豆?jié){減肥方法
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理
怎樣喝豆?jié){才能減肥
男人喝牛奶好還是豆?jié){
天天喝豆?jié){可以減肥嗎
豆?jié){減肥法 喝著喝著就能瘦

網(wǎng)址: 喝豆?jié){是減肥還是增肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview402867.html