早餐喝杯豆?jié){，已經(jīng)成為不少人的飲食習(xí)慣，豆?jié){含有含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如豐富的植物蛋白、維生素B1.B2、鐵、鈣等，是老少皆宜、健康的食品，但是早餐單單喝一杯豆?jié){是不夠，還需要搭配其他食物，才能發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效。那么，喝豆?jié){和什么搭配最好?下面小編給大家揭秘豆?jié){的四種營(yíng)養(yǎng)搭配做法

紅棗枸杞豆?jié){

準(zhǔn)備黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克。首先把黃豆45克、(洗浸泡水中半天)，紅棗15克、(去核)洗凈、枸杞10克洗凈，然后把放進(jìn)鍋中，加上清水1000毫升，煮25分鐘，然后放進(jìn)放在電動(dòng)攪拌機(jī)里攪拌直到攪碎并混合既可食用，紅棗枸杞豆?jié){具有補(bǔ)虛益氣的作用，有利于預(yù)防心血管疾病。

百合薏米豆?jié){

準(zhǔn)備黃豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖適量。首先把黃豆50克(洗浸泡水中半天)，薏米10克(溫水浸泡2-3小時(shí))、百合干10克(洗浸泡水中半個(gè)小時(shí))，然后一起放入豆?jié){機(jī)中，加上適量的水，直到攪碎并混合，然后過(guò)濾掉豆渣，倒入湯鍋中煮5分鐘，加入少量冰糖既可食用。每日喝一杯百合薏米豆?jié){，可美白肌膚，而且還具有提高睡眠質(zhì)量的功效。

栗子燕麥豆?jié){

黃豆40克，生栗子25克，燕麥20克。首先把黃豆用清水泡軟，栗子用沸水煮約5分鐘，取出擦去皮洗凈;然后把黃豆、栗子、燕麥放置到豆?jié){機(jī)中，加上適量的水，啟動(dòng)電源直到攪碎并混合既可食用。煮豆?jié){時(shí)搭配適量的栗子、燕麥，既補(bǔ)腎強(qiáng)筋又驅(qū)寒，有利于防治老年腎虛。

綠豆豆?jié){

干黃豆1/3杯、干大米1/3杯、綠豆1/3杯，首先將大米淘洗干凈、黃豆和綠豆4、(洗浸泡水中半天)然后一起放置到豆?jié){機(jī)中，加上適量的水，啟動(dòng)電源直到攪碎并混合即可食用。煮豆?jié){時(shí)搭配適量的綠豆、大米，既能清熱解毒又清熱潤(rùn)燥，非常適合秋季進(jìn)行飲用。

溫馨提醒;以上就是豆?jié){四種營(yíng)養(yǎng)搭配做法，大家不妨在家中試試，說(shuō)不定能起到很好的養(yǎng)生保健作用。不過(guò)有一點(diǎn)要提醒大家，豆?jié){雖然好喝,，但是不是人人都可以喝，比如腹脹、腹瀉、正在服用抗生素、缺鋅的人都不適合喝豆?jié){。

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