豆豆減肥法，與減肥藥、減肥針、抽脂塑形等方式不同，中國(guó)傳統(tǒng)的食療減肥更注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)配的均衡和減肥過(guò)程中的健康保持，這種理念讓不少遭遇減肥反彈或節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的女孩子們非常推崇。只需要經(jīng)常飲用豆?jié){，吃一些五谷、豆類，以及蔬菜水果，并保持適當(dāng)?shù)哪芰肯?，就可以輕輕松松的減肥。

豆豆減肥法

豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致腹脹甚至腹瀉，還會(huì)阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。 [1]

高纖排便

豆豆減肥法

豆類含豐富纖維質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能吸收體內(nèi)水分，與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時(shí)間縮短，減少吸收。

利尿排汗

水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無(wú)法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。

低熱量

豆類的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要烹調(diào)時(shí)不加過(guò)多糖，熱量絕對(duì)不高。每天攝取熱量少于人體消耗熱量時(shí)身體便會(huì)消耗體內(nèi)脂肪。

自制豆豆減肥粥

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

制作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆?fàn)€即可。

分量：可分兩餐吃。

豆豆減肥粥減肥功效：

一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且可以促進(jìn)排尿，消除水腫。

二、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

三、紅棗具有補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效，幫助健康減肥。

一周豆豆減肥食譜：

周一

早餐：豆豆粥一份，蘋果一個(gè)。

午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份。

這一天是使用豆豆減肥法的初始日，所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。

周二

早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。

午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

周三

早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個(gè)。

午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

周四

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，牛奶一杯。

周五

早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片，蘋果一個(gè)。

午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，植提纖消脂，蔬菜一份。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，豆豆減肥食譜的卡路里相對(duì)較低。

周六

早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。

午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份，西紅柿一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)。

周日

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

午餐：米飯一份，魚肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。

豆豆減肥法具有很好的減肥保健功能，因?yàn)檫@種減肥方法簡(jiǎn)單方便實(shí)用，已經(jīng)開始展現(xiàn)流行趨勢(shì)，感興趣的減肥朋友們快去試試吧。

中醫(yī)陳子彬說(shuō)：“從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，食物療法講求五色配五臟，紅豆入心，具補(bǔ)血利水功效；綠豆入肝，具清肝熱解毒功效；黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效；黑豆入腎，具加強(qiáng)腎臟功能及通便作用。而肥胖的起因大多數(shù)源于五臟產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。4色豆類含豐富纖維，有加速排便及改善五臟的功效，不過(guò)肥胖者絕不能只進(jìn)食豆類食物，應(yīng)該要配合其他食物，才能發(fā)揮最佳效果，例如水腫性肥胖人士，可以綠豆、云苓、白術(shù)、淮山一同煲水，有健脾清肝熱及利水作用，但綠豆性寒涼，體質(zhì)虛弱者不宜經(jīng)常飲用。”

紅豆陳皮水

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時(shí)，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

海帶綠豆沙

材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。

制法：海帶用水浸半小時(shí)，隔水后切成小塊。綠豆及果皮洗凈后與海帶一同放進(jìn)鍋內(nèi)加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進(jìn)食。

[2-3]

相關(guān)知識(shí)

【紅豆減肥】紅豆減肥法，紅豆綠豆減肥，紅豆薏米減肥，紅豆湯減肥
【紅豆綠豆山楂減肥法】紅豆綠豆山楂減肥法的原理
紅豆和綠豆減肥法
【豆?jié){減肥法】豆?jié){減肥法的原理
紅豆綠豆山楂減肥法
【紅豆減肥法】紅豆減肥法有效嗎
喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
紅豆綠豆粥減肥法
【紅豆減肥法】
紅豆綠豆減肥法 兩周減18斤

網(wǎng)址: 豆豆減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview403252.html