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豆?jié){減肥食譜推薦減肥瘦身頂呱呱

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:23

豆?jié){減肥食譜推薦減肥瘦身頂呱呱

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-07 16:53:41 來源：瘦身窩

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很多注重養(yǎng)生的家庭就會每天自己在家打豆?jié){喝，因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的對人體健康生長有益的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，而且豆?jié){還能有效的抑制體內(nèi)糖分的消化與吸收，加速脂肪的燃燒，是減肥瘦身的絕妙早餐飲

導(dǎo)讀：很多注重養(yǎng)生的家庭就會每天自己在家打豆?jié){喝，因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的對人體健康生長有益的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，而且豆?jié){還能有效的抑制體內(nèi)糖分的消化與吸收，加速脂肪的燃燒，是減肥瘦身的絕妙早餐飲品之一。今天小編為大家詳細(xì)介紹豆?jié){的減肥食譜，為大家推薦7個(gè)減肥瘦身頂呱呱的美味佳肴，趕緊來試試吧。

豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因?yàn)榭梢赃@樣說——我們喝豆?jié){的過程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。

一、豆?jié){的功效與作用

1、富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

2、具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3、降低膽固醇，使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

4、具高熱效應(yīng)，能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

二、根據(jù)豆?jié){的功效與作用，大家不難看出豆?jié){減肥法方便又快捷，瘦身窩小編在這里為大家介紹七種豆?jié){高效減肥食譜。

豆?jié){減肥食譜1、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個(gè)水果

午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果

此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。

豆?jié){減肥食譜2、豆?jié){+黃瓜減肥法

韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）