MM們每天早餐都比較習慣來一杯豆?jié){，豆?jié){是健康、美容又養(yǎng)顏，實乃早餐佳品。其實，營養(yǎng)豐富的豆?jié){除了可以做早餐外，還有減肥豐胸的功效哦！豆?jié){渾身是寶，最適合女性飲用。豆?jié){含有植物異黃酮，有利于豐胸，同時還含有蛋白質等營養(yǎng)成分，熱量不算高。下面小編就為大家介紹這最適合女生的豆?jié){減肥法，助你10天瘦10斤。

豆?jié){減肥法的原理

豆?jié){減肥主要是利用了豆?jié){強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆?jié){后，隨著營養(yǎng)成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。

分析：豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂功效。

豆?jié){減肥的正確方法

1、什么時候喝豆?jié){最好？

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當它進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據，從而產生飽脹感，減少**食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。

所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

2、每次應該喝多少豆?jié){？

雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、豆?jié){該怎么喝？

對于這個問題，相信很多MM都會疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎？還要怎么喝??？其實，據專家研究發(fā)現，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。

這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

4、喝什么豆?jié){最好？

按照營養(yǎng)來說，喝純豆?jié){就已經好了。不過假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

5、不加糖豆?jié){利于減肥。

想通過豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖的豆?jié){，是瘦身的大忌，非常影響減肥效果。

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