“不積極鍛煉和缺少鍛煉已經(jīng)給各年齡段的人們帶來(lái)極大的健康威脅，而徒步似乎是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但我仍然要說(shuō)，如果只是帶著自己的狗在后院走走，這可不能被看作是徒步。”1月20日在北京師范大學(xué)舉行的King Camp首屆國(guó)際徒步論壇暨第二屆中國(guó)十大徒步人物評(píng)選上，國(guó)際徒步聯(lián)盟主席羅納德·漢的瑞克以一席風(fēng)趣的發(fā)言?huà)伋隽苏搲挠懻摻裹c(diǎn)，同時(shí)也博得了臺(tái)下眾多聽(tīng)者的認(rèn)同。此次論壇由北京師范大學(xué)體育學(xué)院、北京每日徒步運(yùn)動(dòng)中心、國(guó)際市民體育聯(lián)盟中國(guó)總部、《戶(hù)外》（outside中文版）、《人民日?qǐng)?bào)·健康時(shí)報(bào)》、新浪樂(lè)途旅游網(wǎng)等聯(lián)合舉辦。

徒步圖什么

“我們生活在一個(gè)變化的世界，工業(yè)化、城市化進(jìn)程加快，經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，食品市場(chǎng)全球化這些因素已造成人們運(yùn)動(dòng)量的急劇減少?！眹?guó)際市民體育聯(lián)盟前主席路德說(shuō)。

世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界每年有大約200萬(wàn)例死亡是由于缺乏體育鍛煉引起的，而適量的體育鍛煉是阻止慢性病全球增長(zhǎng)負(fù)擔(dān)上升的主要因素。

令人欣慰的是，越來(lái)越多的人正在意識(shí)到這些事情必須要改變了。“與過(guò)去相比，運(yùn)動(dòng)鍛煉正在歐盟積極發(fā)展。做運(yùn)動(dòng)最顯而易見(jiàn)的好處是可以發(fā)展心理和生理的健康。這些好處似乎對(duì)于戰(zhàn)勝肥胖更為重要?！甭返抡f(shuō)。

由于運(yùn)動(dòng)不足而引起的健康障礙已經(jīng)被明確，所以必須提倡普通市民加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)。但宮下允正教授認(rèn)為，事實(shí)上，積極主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)的人格外地少。他以乘電梯這件事為例來(lái)說(shuō)明。在樓梯和電梯面前，能有多少人利用樓梯？據(jù)美國(guó)、英國(guó)的有關(guān)專(zhuān)家對(duì)此所作的調(diào)查研究，利用樓梯的人只占10%。如果在自動(dòng)電梯前貼上“為了健康請(qǐng)利用樓梯”，據(jù)說(shuō)利用樓梯的人有所增加，但把海報(bào)揭下來(lái)后，利用樓梯的人又見(jiàn)減少。

誰(shuí)是徒步的大贏家

作為一種運(yùn)動(dòng)形式存在的徒步，需要在戶(hù)外的環(huán)境里實(shí)施。但同時(shí)像羅納德·漢的瑞克所說(shuō)的一樣，如果只是帶著自己的狗在后院走走，這可不能被看作是徒步。

家住北京通縣的馮老先生也是一位徒步者愛(ài)好者，一年多前開(kāi)始參加北京每日徒步運(yùn)動(dòng)中心組織的活動(dòng)，去過(guò)密云、平谷?！巴讲竭\(yùn)動(dòng)不在于遠(yuǎn)近，關(guān)鍵是這個(gè)過(guò)程能讓心情變得輕松愉快?！瘪T老先生說(shuō)。

76歲高齡的李懷忠是此次十大徒步人物之一，他從40歲時(shí)就開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉身體?！懊刻煲淮?，約四五公里，這兩年我又增加為晨夕都走。‘買(mǎi)健康，甭花錢(qián)，貴在早晚來(lái)鍛煉，夏練伏，冬練九，堅(jiān)持下去能長(zhǎng)壽?！@是我自編的健康順口溜。每天徒步鍛煉的時(shí)候，是我最快樂(lè)的時(shí)候，也是我思維最敏捷的時(shí)候?！崩顟阎腋锌级?。

羅納德·漢的瑞克認(rèn)為，那些心理或者是生理上有障礙的人，如果他們?cè)跒槠跀?shù)天的徒步運(yùn)動(dòng)中成功堅(jiān)持下來(lái)，他們自身就是大贏家。

對(duì)此，健身專(zhuān)家趙之心教授也談到，有效的走步鍛煉是遏制衰退的最有效、最簡(jiǎn)單的方法，對(duì)于提高身體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力都有非常明顯的作用。并且，步行能緩解人的緊張心情、釋放壓力，走步鍛煉能促使體內(nèi)分泌更多的“快樂(lè)激素”，讓人心情愉悅，減少不良情緒的出現(xiàn)。

徒步運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)化需求凸現(xiàn)

隨著徒步運(yùn)動(dòng)的普及，這種簡(jiǎn)單、便捷的運(yùn)動(dòng)方式逐漸向規(guī)?；⒋蟊娀?、全民化的方向邁進(jìn)。出于不斷挑戰(zhàn)自我的心理訴求，人們已經(jīng)不滿(mǎn)足于傳統(tǒng)性質(zhì)的徒步，開(kāi)始挑戰(zhàn)山峰，徒步冰川，橫渡河流，穿越無(wú)人區(qū)。

對(duì)此，中國(guó)科學(xué)院地理科學(xué)與資源研究所副研究員馬金剛指出，徒步運(yùn)動(dòng)亟待專(zhuān)業(yè)化的指導(dǎo)，來(lái)提早規(guī)避運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)、提高參與者的安全意識(shí)，使其掌握戰(zhàn)勝困難的技能。這樣，徒步這項(xiàng)事業(yè)才能真正走入百姓之中。

馬金剛認(rèn)為，目前國(guó)內(nèi)推廣的徒步技術(shù)和技能借鑒了登山運(yùn)動(dòng)的技術(shù)，這是出于對(duì)徒步運(yùn)動(dòng)理解得不全面和專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才缺乏而造成的一種尷尬局面。

而中國(guó)地質(zhì)大學(xué)體育部體育系主任楊漢教授則認(rèn)為，包括徒步運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)必須適合大眾的方向，忽視了戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)于普通民眾所具有的重要作用，就意味著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)失去在民眾中的發(fā)展前景。

記者了解到，國(guó)際徒步研究會(huì)在論壇期間宣布成立。大會(huì)組織者——北京每日徒步運(yùn)動(dòng)中心秘書(shū)長(zhǎng)金喬說(shuō)，研究會(huì)的成立將使徒步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)地服務(wù)于大眾健康。

記者手記：

論壇結(jié)束后的第三天，記者與共同參加此次論壇的一位媒體朋友聯(lián)系時(shí)得知，這位記者已經(jīng)開(kāi)始嘗試徒步上班，并且給自己定下了每月徒步的任務(wù)量。

不久前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南（2007）》，其中提倡大家日行6000步，以保證充足的運(yùn)動(dòng)量。

如果，生活在城市中的得閑的不得閑的人們，在擁堵的早晚高峰，換上一雙輕便鞋，從停滯不前的車(chē)水馬龍旁輕盈而過(guò)；生活在郊區(qū)鄉(xiāng)村的熟悉的不熟悉的人們，在秋日的清晨，春日的午后，結(jié)三五同伴，穿越田野擊節(jié)而歌。那么，徒步和健康，也許很愉快、很簡(jiǎn)單。

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