謝謝邀請。我先回答你對于每天上下班步行7-8公里，到底能不能減肥？我認為像你這樣能每天步行7-8公里，基本上身體素質還可以，至于能否減肥又是另外一碼事。因為每天步行7-8公里，如走得太慢則達不到減肥的目的，對調節(jié)全身各器官的功能，這對體弱者還是有好處。如果要減肥行走，需長距離行走，每日兩次，每次1小時，步行速度要快，步伐要大稱健步快走，挺胸擺開手臂，這樣才可以使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，從而才能達到減輕體重。對于輕度的肥胖，除上班步行走外，還要很好地安排運動項目(如球類、慢跑、夏天游泳)和時間，單獨發(fā)揮減體重的作用。還要飲食控制輔以這些適當的運動項目才是減肥的有效手段。通過運動來減肥還要持之以恒并有規(guī)律地進行，否則也達不到效果。如果消耗熱能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，體重下降緩慢。因為運動是怡情抒懷的活動，可消除大腦的疲勞、精神緊張，對體胖者有良好的輔助療效。而且在運動中還可以促進肌肉蛋白質的合成，只有鍛煉一段時間后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此時體重才開始下降。

每天步行上班就算減不了肥，對身體有不有處壞處？

這要根據個人體質、健康狀況、有無心血管疾病或其它慢性病而定。按一般正常身體是不會給身體帶來壞處。能起到活動筋骨，鍛煉肌肉，強健腿足。通過雙腿肌肉有節(jié)奏地舒展伸縮，可以促進血液循環(huán)，改善心臟功能，加強新陳代謝。"人老先從腿上老″，腿腳的靈活至關重要。