晚上不吃飯只喝酸奶能不能減肥？對(duì)身體有沒(méi)有害？
晚上什么都不吃就喝酸奶對(duì)身體有會(huì)不會(huì)有什么影響？對(duì)于減肥有好處嗎？... 晚上什么都不吃就喝酸奶對(duì)身體有會(huì)不會(huì)有什么影響？對(duì)于減肥有好處嗎？ 展開(kāi)
倩女榮榮
推薦于2017-10-01 · 知道合伙人養(yǎng)生行家
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可以減肥，對(duì)身體無(wú)害。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消悄棚化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖陸蘆者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。
減肥最重要的就是要堅(jiān)持，應(yīng)該先制定一個(gè)適合自己的減肥的方案。平時(shí)飲食方面啟悉則8分飽，盡量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。飯后做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量的不坐著。
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2018-07-05 · 智云達(dá)，您身邊的食品安全專家，提供食品安全快速檢測(cè)解決方案。
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酸奶中的蛋嘩陸白質(zhì)鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量雖然比較齊全,但缺少纖維素等一些必要的營(yíng)養(yǎng),若長(zhǎng)期這樣食用,會(huì)造成幾營(yíng)養(yǎng)的失衡.另外因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大（PH值2），茄蘆枯乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，飯后胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度（PH值上升到3~5）最適合于乳酸菌生長(zhǎng)（適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值酸堿度為5．4以上）。因此，飯后2小時(shí)才是喝酸奶的最佳時(shí)間。長(zhǎng)期不吃晚飯，只喝酸奶的話會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害，長(zhǎng)久發(fā)展下去會(huì)產(chǎn)生胃炎。所以想要減顫洞肥又想要身體健康的朋友們，晚上可以盡量少吃一些喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶。這樣又能促進(jìn)消化又保證了身體的健康。這才是最佳的減肥方法。
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我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間核友運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持尺搭好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多陵氏拿哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康
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