語(yǔ)音內(nèi)容

在一般的減肥過(guò)程中，不建議患者晚上不吃飯，因?yàn)槊總€(gè)人每天的攝入量如果不進(jìn)行總量的控制，只是晚餐不吃飯意義不大。
減肥的最好方法是管住嘴、邁開(kāi)腿，同時(shí)對(duì)每天的總熱卡進(jìn)行合理的分配，按著患者的身高、體重、所從事勞動(dòng)強(qiáng)度，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的精準(zhǔn)膳食食譜，然后進(jìn)行三餐的分配。
同時(shí)，選擇一款適合患者的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、跳操、跳繩、廣場(chǎng)舞都可以，堅(jiān)持下來(lái)，使每天的入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。
如果晚飯沒(méi)吃，早飯和中飯食入的量很大，一樣不能達(dá)到減肥的效果。晚上不吃飯，胃腸道長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌過(guò)多，就容易引起胃部疾患。
最好的方法是均衡飲食，同時(shí)增強(qiáng)一定活動(dòng)量，使得入量少于出量，達(dá)到減肥的效果。

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