不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最 簡單的減肥方法，你一定會 喜歡。走路減肥--不需要任何輔助設(shè)備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。減肥，就是這么簡單。so，一起來執(zhí)行這個夏日吧。

　　散步也 同樣可以 改善你的健康。有說，每天大概走 10000 步對身體非常有好處，這包括降、減少心臟病的發(fā)病幾率，還可以防止的發(fā)生。

　　10000 步聽起來很夸張嗎?我們也可以這樣來計算:一萬步相當于 7 到 8 公里，或者相當于一小時的快走。聽起來還是很多嗎?你可以把它分解成幾個小部分:三段 20 分鐘的步行，或者早飯前晚飯后各散步 30 分鐘，要不然你也可以每過一小時就站起來活動活動，每次 5 分鐘就可以。

　　盡管你已經(jīng)把散步計劃分成了幾個小部分，最終的結(jié)果都一樣：一個更苗條、更有活力的你。 60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉 300 到500卡路里。堅持10 天，你就會減掉約500克體重 。堅持1 年，你就會減掉將近18公斤——而這些都不需要你來節(jié)食。

今日熱評：
　　連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……[]

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