要想健康減掉身上的脂肪，體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)的種類多且雜，究竟減掉脂肪最佳運(yùn)動(dòng)有哪些？今天小編就為大家整理出了幾項(xiàng)最佳燃脂運(yùn)動(dòng)，總有一種適合你。

1、慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。同樣將營(yíng)養(yǎng)減肥與下面9種方法搭配的話，也會(huì)事半功倍。

減掉脂肪最佳運(yùn)動(dòng)有哪些

2、自由泳

時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間又減肥的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

3、行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ,1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

4、爬山

起初爬山可能比較困難，但是絕對(duì)值得一試。不要害怕挑戰(zhàn)自己的身體，一旦開始嘗試，并取得進(jìn)步，你就會(huì)慢慢愛上這種方式，因?yàn)檫@是另一種體驗(yàn)。所以，不要猶豫，開始爬山。

怎樣通過運(yùn)動(dòng)減肥，燃燒脂肪？以上4個(gè)運(yùn)動(dòng)方法助你高效燃脂，想要瘦出來(lái)，就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧!

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