hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。

愛喝茶的人不少，特別是秋冬季節(jié)，天氣變冷，喝上一杯溫?zé)岬牟杷?，全身都能暖和起來?/p>

茶的種類也很多，常見的有綠茶、紅茶、普洱茶、黑茶等。

不過，并不是所有的茶，都適合飲用。

一、3種茶不能多喝

以下這這3種茶，建議少喝或不喝：

1、過期變質(zhì)的茶

茶葉也是有保質(zhì)期的，過了保質(zhì)期的茶，最好別喝。

即便茶葉在保質(zhì)期內(nèi)，如果儲存不當(dāng)或者密封工作沒有做好，也可能會發(fā)霉，產(chǎn)生霉菌，這種茶一定要及時(shí)丟掉。

2、通便清腸茶

有些減肥人群，為了達(dá)到目標(biāo)，可能會通過吃減肥藥，喝清腸茶等方式。

但市面上的有些通便茶、清腸茶，很可能添加了大黃、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥，并不建議飲用，以免損傷腸道神經(jīng)。

3、濃茶

有些人喜歡喝濃茶，但濃茶中含有較多的咖啡因，容易引起大腦興奮，可能會影響睡眠。

而且，濃茶含有較多的氟，大量攝入時(shí)，不利于腎臟健康。

二、喝茶注意事項(xiàng)

愛喝茶的朋友，需謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)：

1、喝茶溫度別超60℃

一項(xiàng)發(fā)表在《國際癌癥雜志》的研究顯示，泡完茶不到2分鐘就喝的人的食管癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加約51%。

咱們喝茶的時(shí)候，不要?jiǎng)偱莺?，就將滾燙的茶水喝下去，很容易傷害口腔黏膜，食管粘膜，為了健康，還是涼一涼再喝吧。

2、長期喝茶最好補(bǔ)補(bǔ)鐵

有些人嗜茶如命，一天要喝好多杯茶水。

其實(shí)，喝茶也要適量，還要注意少喝濃茶。

因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

建議長期喝茶的人，注意補(bǔ)鐵。

含鐵量豐富的食物推薦：鴨血（每100克含鐵30.5毫克），黑木耳（每100克含鐵97.4毫克），紫菜（每100克含鐵54.9毫克）.

補(bǔ)鐵食物，最好搭配維生素C多的食物（如橙子、檸檬、大棗）一起吃。

3、空腹少喝茶

空腹飲茶會沖淡胃液，降低消化功能，不建議空腹或者睡前喝茶。

4、喝茶的時(shí)候，不要往里加蜂蜜。

蜂蜜中可能會含有少量的金屬離子，可能會影響茶葉本身的保健功能。

5、測量血壓前30分鐘內(nèi)不能喝咖啡或茶，不要憋尿。

6、秋冬季節(jié)，高血壓患者可適當(dāng)桑寄生茶、玉米須茶、首烏茶、山楂茶，輔助控制血壓。如山楂茶，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶，即可飲用。

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