核心提示：　　喜歡的衣服總覺得穿在自己身上不好看，原來是小肚子和麒麟臂讓你的身材大大減分。如果想展現(xiàn)女性的窈窕曲線，你就得來減減身上的這些累贅美體瘦身了。專家支招，推薦5款減肥食譜，教你輕松減肥。＜br＞

　　喜歡的衣服總覺得穿在自己身上不好看，原來是小肚子和麒麟臂讓你的身材大大減分。如果想展現(xiàn)女性的窈窕曲線，你就得來減減身上的這些累贅美體瘦身了。專家支招，推薦5款減肥食譜，教你輕松減肥。

　　只減肥胖 不減健康 應(yīng)該怎么減肥?

　　這是很多有著肥胖煩惱的人最頭痛的問題，如何有效的減去身上多余的脂肪?節(jié)食，喝減肥藥，拼命運動?那你就已經(jīng)落伍了。傳統(tǒng)的減肥方法越來越受到減肥人士的排斥，只有安全、科學(xué)、有效的減肥方法才能夠得到減肥人士的喜愛?，F(xiàn)在減肥界倡導(dǎo)的是只減肥胖，不減健康!

　　美體瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力!如果是通過外科手術(shù)減肥，一些擔(dān)心安全問題的愛美人士，不太能夠容易接受，并且挨痛是在所難免的。運動才是健康減肥的第一步，合理的飲食和良好的生活習(xí)慣才能夠瘦身成功。 針灸減肥、泡泡澡減肥、精油按摩減肥、七日瘦身湯……越來越多的減肥方法進(jìn)入到我們的視線，令想美體瘦身的你看花了眼。

　　無論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅持到底才是勝利。不管什么樣的減肥方式，你都得記?。翰荒苡腥魏胃弊饔?，危害身體健康的減肥方法才是好方法。

　　只要專業(yè) 不要敷衍 愛美的你還在家進(jìn)行地獄式的減肥?還在使用網(wǎng)上那些不知是否有用的減肥方法?還在苦惱為什么減不下去?那你知道你的減肥方法合理嗎?這時的你為什么不去專業(yè)的美體瘦身中心試試!因為肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。想要減肥那你首先要弄清發(fā)胖的原因。

　　人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入大于消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么速成方法。

　　推薦5款 健康的減肥食譜

　　減肥食譜1 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜2 早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　減肥食譜3 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　減肥食譜4 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)

　　減肥食譜5 早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

（實習(xí)編輯：江燕）

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