西紅柿瘦身食譜：五天計(jì)劃，月瘦20斤！
嘿，好久不見啦！上次的勵(lì)志篇收到很多小伙伴的喜愛，真的很感謝大家。為了讓大家能更具體地瘦身，我特意整理了一份詳細(xì)的西紅柿瘦身食譜，每天都有安排，快來看看吧！
第一天
早餐：全麥面包1片（可以加點(diǎn)黃油、芝士、花生醬或者果醬），再加上1只西紅柿和1杯黑咖啡。
午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，用橄欖油炒制，再配上100克左右的瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜500克，濾干后加胡椒和鹽，再加入2片西紅柿和50克意面（意面也可以）。根據(jù)口味可以加點(diǎn)辣椒或者芝士。
第二天
早餐：藍(lán)莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果，低脂酸奶75克。
午餐：雞肉卷或者雞肉三明治。用100克烤雞胸肉，加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里，或者加在面包中。
晚餐：用橄欖油清炒洋蔥，加入450克西紅柿，再加鹽、胡椒，少量的水，煮20分鐘，香噴噴的西紅柿蔬菜湯就做好了。
第三天
早餐：100克玉米片、200克藍(lán)莓、1杯低脂酸奶。
午餐：西紅柿蔬菜焗意面。將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜，喜歡的話加一片芝士，放到微波爐里“?！币幌?。
晚餐：需要用3只西紅柿和100克蘑菇，再加上1只洋蔥、生菜（或者菜心）、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟，放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮過的面條，再根據(jù)個(gè)人喜好放入香料。
第四天
早餐：全麥面包加上1片芝士，1只西紅柿和1杯咖啡（可以加牛奶，但千萬別加植脂末）。
午餐：西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西紅柿，根據(jù)個(gè)人喜好撒上芝士粉或者香料。
晚餐：胡蘿卜切碎，用橄欖油炒熟后，加入100毫升水和適量蔬菜，加熱5分鐘。再加入4只西紅柿，煮10分鐘，倒入250克米粉，西紅柿蔬菜米粉就做成了。
第五天
早餐：桃子1只、藍(lán)莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。
午餐：西紅柿全麥三明治。用全麥面包1片，加上切片西紅柿、芝士一片、生菜2片。
晚餐：西紅柿蔬菜醬汁意面。準(zhǔn)備青椒、豌豆和50克蘑菇，將上述材料倒入鍋中，淋上橄欖油，加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準(zhǔn)備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒，攪拌均勻后倒入鍋中。

希望這份食譜能幫到大家，記得每天堅(jiān)持哦！

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