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5種有助于燃脂減肥的食物，推薦給正在減肥的人士多吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 03:04

　　食物就像朋友，好朋友能給你很大幫助，壞朋友則會(huì)帶你誤入歧途。因此，食品絕對(duì)不是你減肥中的敵人，如果營(yíng)養(yǎng)選擇得當(dāng)?shù)脑?，一些食物可以提高新陳代謝率，加速燃燒脂肪的過(guò)程。美國(guó)福布斯雜志網(wǎng)站的營(yíng)養(yǎng)專家梅蘭妮·?？狭信e了5種加速燃脂的食品，推薦正在減肥的人士多吃。

　　1. 蘋(píng)果

　　一天吃一兩個(gè)蘋(píng)果，有助于防止體重增加。蘋(píng)果的膠質(zhì)含量極高，加上水之后，能夠限制細(xì)胞吸收的脂肪數(shù)量。此外，蘋(píng)果也富含纖維，能讓你有飽腹感。至于營(yíng)養(yǎng)方面，研究發(fā)現(xiàn)在餐前半小時(shí)到一小時(shí)之間吃一個(gè)蘋(píng)果，可以幫助降低進(jìn)食攝入的卡路里量。

　　最近的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)了蘋(píng)果的其他好處，其中的抗氧化素能夠阻止新陳代謝綜合癥、高膽固醇、高血壓和糖尿病，而這些疾病通常都會(huì)令人腰腹肥胖。

　　2. 燕麥

　　燕麥曾被誤認(rèn)為是碳水化合物，實(shí)際上它是“全谷物”，富有可溶性纖維，因此它們能否分解膽固醇和血脂。燕麥中還含有大量的營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱之為“食物的飽足指數(shù)”高的營(yíng)養(yǎng)，這意味著它可以讓你感覺(jué)飽腹。燕麥的消化較為緩慢，因此它們不會(huì)提高你的血糖，但卻能讓你維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。此外，燕麥還是其中一種最能促進(jìn)人類睡眠的食物。

　　3. 肉桂

　　肉桂不會(huì)增加人體攝入的卡路里，而且能助你燃燒脂肪。根據(jù)最新糖尿病研究報(bào)告顯示，肉桂能夠有助于人體分解糖分。一天只要吃四分之一到兩茶匙的肉桂粉，就可以降低血糖和膽固醇10到25%的水平。而且，肉桂可以充當(dāng)很多食物的配料，例如谷類、咖啡和果汁等。

　　4. 松子

　　松子富有保持心臟健康的脂肪酸，準(zhǔn)確地說(shuō)是皮諾斂酸(pinolenic acid)，它能夠刺激身體分泌被稱為“飽腹荷爾蒙”的多肽，給腦部帶來(lái)飽腹感。當(dāng)多肽水平較高的時(shí)候，人體不僅不會(huì)感到饑餓，而且還更有抵御進(jìn)食誘惑的意志。根據(jù)韓國(guó)所做的研究，松子制品還有阻止腹部脂肪形成的作用。

　　5. 雞蛋

　　雞蛋是動(dòng)物蛋白質(zhì)的精華，而且沒(méi)有肉類的脂肪，就像營(yíng)養(yǎng)的“核電站”，非常適合作為早餐食用。國(guó)外研究結(jié)果顯示，如果早餐吃雞蛋加烤面包或者谷類食品，鍛煉后體重降低是吃以碳水化合物為主的早餐的人的兩倍。

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