運動是減肥最有效的方式之一，具體做什么運動減肥效果最好?下面編輯推薦22種高效燃脂的減肥運動，趕緊看看吧。

　　1.步行

　　所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　　2.跑步

　　跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。

　　3.騎車

　　這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

　　4.游泳

　　這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

　　5.滾軸溜冰

　　這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　6.滑板

　　當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

　　7.劃船

　　劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

　　8.狂野欲望

　　“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

　　9.騎馬

　　用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

　　10.遠足

　　遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。

　　11.背包旅行

　　在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。

　　12.籃球

　　女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。

　　13.網球

　　不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節(jié)器。

　　14.排球

　　在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

　　15.高爾夫

　　跟專業(yè)高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。

　　16.滑水

　　這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

　　17.帆板運動

　　板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。

　　18.羽毛球

　　羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。

　　19.終極飛盤

　　這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。

　　20.保齡球

　　如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家里看電視要好得多。

　　21.沖浪

　　科技使女性能接觸到沖浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。

　　22.跳舞

　　跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。

　　99藥劑師溫馨提示想要減肥效果更好，單靠運動也是不行的，要適當?shù)目刂谱约旱氖秤?，但是不可?jié)食。

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