“好不容易的減了些脂肪，可一不注意就反彈了回來，之前的努力都白費(fèi)了，真泄氣?！倍嗌費(fèi)M都有這樣的經(jīng)歷??！現(xiàn)在就教你什么食物讓你天天減肥不反彈。

　　紫菜蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)

　　1紫菜：

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2奶制品：

　　最好天天吃。美國(guó)有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　3燕麥：

　　不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。

　　4蘋果：

　　蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

　　5甘藍(lán)：

　　鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

　　6水：

　　水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。

　　7辣椒和胡椒：

　　它們中的辣椒素會(huì)刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時(shí)能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。

　　8綠茶：

　　每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會(huì)增加4%。

　　9海魚：

　　海魚能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚。

　　10香蕉：

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。

　　11紅豆：

　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　12木瓜：

　　木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

相關(guān)知識(shí)

12種極品瘦身食物 狂吃都不胖
瘦身必吃的12種健康食物
初一女生狂減肥得厭食癥 薦6種蔬菜極速瘦身
另類瘦身書：狂吃也能減肥.pdf
睡前狂吃不發(fā)胖的七大食物
八種低卡的食物好吃不怕胖
輕松控制體重！10種多吃不胖的食物清單揭秘
川渝人愛吃火鍋，還狂吃不胖的原因！
超刮油的5種減肥蔬菜，吃1個(gè)月，狂瘦12斤，你居然還不知道？
狂吃不胖和喝水都胖，到底哪個(gè)更健康？

網(wǎng)址: 狂吃不胖的12種極品瘦身食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview406370.html