另類瘦身書：狂吃也能減肥.pdf

380度減肥教程網 另類瘦身書：狂吃也能減肥  [另類瘦身書：狂吃也能減肥  / 羽茜 著 ] 書籍介紹: 這是一本顛覆“要減肥只能節(jié)食”理念的另類瘦身書！它能實現(xiàn)全世界# 共同的一個最大愿望——一天三頓吃得好好的，身材卻還像維多利亞一 樣曼妙動人，而且一直到80歲都這樣！其實只要掌握正確的飲食奧妙， 就算狂吃也能擁有曼妙的身段！你不用再在美食和瘦身之間猶豫不決、 左右為難，不用再對著喜愛的零食和美味的佳肴垂涎欲滴卻又忍痛舍棄 了。當你拿起本書的下一秒開始，你已習慣——拿起自己心愛的零食， 端起心儀已久的美味佳肴，毫不猶豫地送進“饞嘴貓”似的嘴里！—— 不用遲疑，也不必有犯罪感，因為，曾經滋長過的滿身贅肉，就這么輕 松的被你吃掉！減肥原來這么簡單！如此美事，你還有猶豫的理由嗎？ 正文  目錄(1) 第一章  你真的需要減肥嗎 動人曲線的標準3 怎樣的體形才健美5 算算你的標準體重6 你屬于哪種肥胖類型7 進食過量自測表8 瘦身總原則9 第二章 380度減肥教程網 好“食”尚真享受 從飲食習慣看肥胖原因15 有利于減肥的飲食方式17 改正9個不良飲食習慣19 警惕14個讓你越減越肥的瘦身陷阱21 少吃也不會變瘦是為何25 用左手吃飯有助于減肥29 輕松烹飪秘訣30 選擇低熱量食物的4大竅門32 “水美人”大學問33 飲食5招打贏脂肪攻堅戰(zhàn)34 女性瘦身飲食“一至七”原則35 塑身：新素食主義我行我“素”36 第三章 好方法，魔鬼身材塑出來 好吃懶做 主婦飲食瘦身法41 讓你越吃越瘦的營養(yǎng)素42 12種食物刮去你的多余油脂44 越吃越瘦ＶＳ一吃就胖46 瘦臉美食輕松DIY48 修長美腿吃出來50 五谷雜糧里的“美腿標兵”51 13種食物有利冬季減肥52 忌與肥肉斷交53 最適合胖人吃的肉類54 藍色食物幫你瘦身55 改變食物的外形56 380度減肥教程網 國外流行的瘦身調料57 國外流行的瘦身沙拉58 25種花草茶讓你在五彩繽紛中瘦下來61 七道綠茶 泡出窈窕身姿62 消脂減肥湯兩例65 第四章 零食面面觀：愛吃就要搞定你 零食誤區(qū)要知道69 讓你放心吃甜點的秘訣70 瘦人吃了必胖的零食74 巧克力健康吃法76 冰淇淋該咋吃77 曲線瘦身咖啡  78 13種零食飯后可適當吃80 第五章 吃對每一餐，不瘦也很難 特別早餐完全手冊85 減肥早餐食譜87 健康減肥早餐小貼士88 減肥早餐四大守則89 健康午餐營養(yǎng)計劃90 吃中餐的8條減肥策略92 10日減肥午餐食譜93 美味瘦身晚餐DIY94 減肥者的晚餐該怎樣吃？95 晚餐太棒身體變胖95 晚餐不當可“惹禍”96 380度減肥教程網 吃火鍋不胖的秘訣97 精明吃燒烤99 兩周見效的瘦身食譜100 定制世界上最健康的瘦身菜單101 第六章 高效減肥食譜DIY 令你快速苗條的涼拌菜105 速效減肥的粥111 誘人的減肥主食115 可口的瘦身熱菜119 美味清潤減肥湯125 減肥消脂處方129 燕麥營養(yǎng)減肥食譜133 四則豆腐減肥食譜133 第七章 水果減肥真簡單 水果瘦身風云榜137 水果的另類吃法138 巧吃菠蘿健體減肥140 草莓瘦身術141 香蕉減肥餐142 蘋果餐減肥食譜143 山楂掉脂法145 橘子的家庭食療菜譜146 芒果的家庭食療菜譜147 葡萄的家庭食療菜譜148 梨的家庭食療菜譜149 380度減肥教程網 西瓜的家庭食療菜譜150 第八章 排毒減肥新概念 我的體內有多少毒素153 毒素與肥胖154 10種能排毒養(yǎng)顏的食物155 5種食物讓你百毒不侵158 給自己來一杯排毒飲料159 清除水毒161 排毒吃哪些水果162 7日飲食排毒療程163 能吃掉毒素與脂肪的食物164 健康排毒飲食巧搭配165 第九章 明星飲食瘦身大揭秘 張柏芝的瘦身秘訣171 劉嘉玲 番薯巧減28斤171 飲食減脂 七名模特兒瘦身私招172 性感麥當娜的瘦身食譜174 正文  目錄(2) 380度減肥教程網 朱茵 掉脂飲食法175 金

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