晚餐只吃西紅柿或黃瓜不吃主食對(duì)健康好不好？？

提問(wèn)時(shí)間:2017-05-28 20:23:43

　　健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，半個(gè)月以來(lái)您僅食用西紅柿和黃瓜，在一定程度上會(huì)瘦一些，但是是不科學(xué)不健康的。科學(xué)的減肥方法每周會(huì)瘦一到兩斤，建議您運(yùn)動(dòng)加食療。每天的主要營(yíng)養(yǎng)成分都要攝入，食用少量的面食類(lèi)食物，以粗糧為主。多食新鮮的果蔬類(lèi)食物，如蘋(píng)果，香蕉，冬瓜，土豆，苦瓜等，均有較好的減肥效果。同時(shí)，早起空腹大口飲用一杯涼白開(kāi)，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)垃圾有較好的功效。運(yùn)動(dòng)上選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，瑜伽，爬山，騎自行車(chē)等，時(shí)間控制在四十分鐘以上，方能起到減肥的效果。祝生活愉快！

　　健康指導(dǎo)：不管怎樣，這兩種是如何搭配又或者是單獨(dú)吃都沒(méi)法幫你成功減肥。雖然這兩種食物的熱量非常低，但是單單靠吃他們營(yíng)養(yǎng)一定是不均衡的，這種情況下減下去的不是脂肪而是身體的肌肉，減肥過(guò)程中身體會(huì)越來(lái)越虛弱，結(jié)果是越減越肥。健康的減肥方法必然是要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到減肥的目的的。比方說(shuō)把飲食中的精米精面去掉，具體點(diǎn)就是白米飯、糖飲料、餅干、蛋糕、巧克力、糖果等等一切的加工食品，多出新鮮的蔬菜和水果，肉類(lèi)也可以吃的，沒(méi)關(guān)系，選擇瘦的魚(yú)肉、雞肉、海鮮、牛肉，少吃點(diǎn)兒豬肉和羊肉就好了。

　　健康指導(dǎo)：以節(jié)食來(lái)減肥對(duì)身體是非常有害的。減肥其實(shí)是很輕松愉快的。不曝飲曝食，不吃油膩的食物。飲食規(guī)律，保持充足的睡眠是不會(huì)發(fā)胖的。黃瓜和西紅柿是很不錯(cuò)，補(bǔ)充身體的維生素，同時(shí)黃瓜也有減肥的功效，西紅杮可以美白。如果不吃飯只吃這兩樣是不行，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)對(duì)身體有害的。減肥也可以以喝水來(lái)減肥。正常的飲食，早上起床喝一杯水，飯前喝一杯水增加飽腹感。下午可以多喝水。幫助代謝。晚餐前喝一杯水，每周保持5天30分鐘-60分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持一段時(shí)間自然就瘦下來(lái)了。
　　以上是對(duì)“晚餐只吃西紅柿或黃瓜不吃主食對(duì)健康好不好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　健康指導(dǎo)：您好，您每天這樣飲食是不合理而且會(huì)對(duì)您的身體造成傷害的，因?yàn)槟鷽](méi)有給身體補(bǔ)充充足的碳水化合物，您這樣減肥只是減少了您身體里的水分使您身體的肌肉量越來(lái)越少，也讓您的基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓您變成一個(gè)易胖的體質(zhì)，建議您一定要正常飲食，每天食用適量的添加粗雜糧主食，雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物也要適量食用，每天還要食用適量的新鮮蔬菜和水果，晚飯最好是在六點(diǎn)前食用完，飯后一個(gè)半小時(shí)都兩個(gè)小時(shí)可以跳操。

　　健康指導(dǎo)：您好，在減肥過(guò)程中，飲食上一方面要控制熱量的過(guò)剩，更重要的一方面是不影響人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，避免為了減肥造成人體營(yíng)養(yǎng)不良。早餐可以吃一些營(yíng)養(yǎng)成分較全面的食物如喝牛奶或者豆?jié){，吃一個(gè)雞蛋，吃一些清淡的蔬菜，中午需要吃少量的主食和一些蔬菜以及脂肪含量低蛋白質(zhì)含量高的食物如瘦肉，豆腐，魚(yú)肉，蝦等，晚餐可以吃粥類(lèi)，上午的時(shí)候可以吃個(gè)水果。您中午和晚上只吃黃瓜和西紅柿是容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的。
　　以上是對(duì)“晚餐只吃西紅柿或黃瓜不吃主食對(duì)健康好不好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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