核心提示：現(xiàn)如今人們的生活過得越來越好，食物的種類越來越多，即使不是當(dāng)季食品，也可以在各大超市買到。豐富的飲食結(jié)構(gòu)，完全滿足了人們的日常生活需求，只不過很多時(shí)候，因?yàn)橄氤?，因?yàn)閻鄢詴霈F(xiàn)暴飲暴食，導(dǎo)致攝入的熱量過高，最終使熱量超標(biāo)，形成肥胖，也就形成了越來越多的人開始減肥的現(xiàn)狀，在減肥期間吃什么熱量低？

現(xiàn)如今人們的生活過得越來越好，食物的種類越來越多，即使不是當(dāng)季食品，也可以在各大超市買到。豐富的飲食結(jié)構(gòu)，完全滿足了人們的日常生活需求，只不過很多時(shí)候，因?yàn)橄氤?，因?yàn)閻鄢詴霈F(xiàn)暴飲暴食，導(dǎo)致攝入的熱量過高，最終使熱量超標(biāo)，形成肥胖，也就形成了越來越多的人開始減肥的現(xiàn)狀，在減肥期間吃什么熱量低？

因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不良導(dǎo)致肥胖，那么在減肥期間飲食就變得特別重要，選擇低熱量類食物能保證在不餓肚子前提條件下，控制總熱量，從而達(dá)到減肥的作用。作為減肥者，一定要了解減肥期間吃什么熱量才能輔助自己加快減肥腳步。也有些人為了減肥選擇不吃飯，這種做法肯定不對，畢竟沒有食物補(bǔ)充，身體會因?yàn)闋I養(yǎng)不良出現(xiàn)隱患，再加上沒有幾個(gè)人可以長期堅(jiān)持餓肚子，俗話說一頓不吃餓得慌，大概就是表示三餐對于每個(gè)人的重要性，就算堅(jiān)持不吃飯有瘦下來，一吃就會立刻反彈。

那減肥期間吃什么熱量低？

主食方面比較推薦多吃粗糧系列，比如像薏米，玉米，黑米，豌豆等，這些食物都含有大量膳食纖維，即使是少吃同樣會讓人產(chǎn)生飽腹感，再加上現(xiàn)在人們的主食基本以精加工的白米飯和面食類為主，攝入到體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為糖分，被身體保存起來，是身體越來越胖。因此在減肥過程中，盡可能不要吃精加工的米飯和面食類，可多吃粗糧系列，每天的三餐主食以粗糧代替。

我們?nèi)粘＝佑|到的大部分蔬菜的熱量都比較低，只要是綠葉蔬菜都可以在減肥期間放心食用，最好每天做到少吃多樣化。每一種蔬菜都有它特殊的營養(yǎng)成分，基本上都是我們身體所需要的，盡可能不要吃的太過單一，否則，同樣會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。像冬瓜，生菜，芹菜這些蔬菜類都屬于低熱量，低脂肪，多吃還能消除水腫，輔助減肥。

很多人覺得在減肥期間肉類是禁忌食品，其實(shí)并非如此，即使在減肥像瘦肉，雞胸肉，蝦肉魚肉同樣可以食用，這些食材含有大量蛋白質(zhì)，同樣是我們?nèi)梭w所需，在減肥期間多攝入蛋白質(zhì)，反而有利于促進(jìn)減肥效果。關(guān)于減肥期間吃什么熱量低，上述內(nèi)容中分別從：主食、蔬菜、肉類三方面做了具體介紹，想減肥，那就必須要在眾多飲食中選擇低熱量類食材，這樣才能推進(jìn)減肥效果。

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