五種充滿活力的健康早餐

原標(biāo)題：五種充滿活力的健康早餐

是時候把減肥提上議程了。在新的一年里，對你健康美麗的減肥大計有什么規(guī)劃嗎？這里有五款健康又瘦身的營養(yǎng)早餐，堅持一年，一定會瘦成一道閃電！

1、簡單亞洲風(fēng)格早餐—米飯加雞蛋

是不是沒嘗試過把早餐帶出門吃？為什么不嘗試一下呢？幸運的是，這種簡單的早餐可以在自家廚房里搞定，只需要幾分鐘的時間。米飯雞蛋早餐是由日本甜品早餐發(fā)展而來。黑米里含有大量纖維和谷物精華，這些滿足了我們對早餐營養(yǎng)的需求。還可以加點姜粉，口味獨特，芳香誘人。不用放鹽，加點醬油就可以了。

2、墨西哥雞卷

為了保證足夠的蛋白質(zhì)含量，可以考慮在墨西哥雞卷里加個雞蛋。墨西哥雞卷里含有各種蔬菜，像柿子椒、青蔥、洋蔥等，如此豐富的蔬菜和肉蛋類搭配，無疑是早餐的極佳組合。

3、雞肉加餅干

最好一次性購物就把這些材料買齊全了。迷你包裝的全谷物華夫餅干，再挑選一些有機雞塊。如果是素食主義者怎么辦？只需把雞塊換成你喜歡的豆制品就行了。別忘了加點椰汁或者楓糖漿。純椰汁含糖量很少，不會引起血糖含量的上升。純正的楓糖漿含有一種叫做多酚類的植物精華成分，這種成分類似于抗氧化物質(zhì)。

4、罐裝美味沙拉

吃一份美味的沙拉早餐，能激發(fā)你的消化系統(tǒng)快速活躍起來。做這個沙拉之前，你需要把所有的材料都一層一層的分開來放，放在罐子里，或者放在有蓋子的碗里。材料放進去之后，馬上蓋上蓋子密封起來。建議前一天晚上做好，第二天早上就可以睡個懶覺，不用早起準備早餐了。

5、百吉餅加雞蛋沙拉

雞蛋沙拉也能當(dāng)早餐吃，沒想到吧。如果你事先把雞蛋煮好，再做這份早餐需要的時間，和關(guān)掉手機鬧鐘的時間差不多。雞蛋是早餐所需蛋白質(zhì)的主要來源，但是一整個百吉餅的量似乎有點大，可以只吃一部分，從邊緣去掉一圈，最好捏成貝殼的形狀。

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