中醫(yī)養(yǎng)生-21世紀(jì)健康新觀念：洪昭光教授主講洪昭光健康講座（根據(jù)影碟整理)2006年8月7號(hào)由洪昭光教授倡議并發(fā)起的中醫(yī)養(yǎng)生保健工程在人民大會(huì)堂隆重啟動(dòng)。

    尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、尊敬的各位來賓、尊敬的各位同志們大家上午好！今天我很高興有機(jī)會(huì)來參加中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)健康進(jìn)社區(qū)，中醫(yī)養(yǎng)生保健工程啟動(dòng)大會(huì)，現(xiàn)在這個(gè)健康長(zhǎng)壽成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)，那么健康究竟是什么呢？健康就是四句話：健康是節(jié)約，健康是和諧，健康是責(zé)任，健康就是金。什么意思呢？我們提倡建設(shè)一個(gè)節(jié)約型社會(huì)，一度電、一滴水、一塊煤要節(jié)約，但是什么節(jié)約也不如健康節(jié)約。2001年中國(guó)衛(wèi)生資源消耗，六千一百四十億人民幣，GDP6.4%，2005年中國(guó)衛(wèi)生資源消耗GDP的5.5%，花了一萬零二十億人民幣，一萬個(gè)億什么概念，一年衛(wèi)生費(fèi)的消耗等于長(zhǎng)江三峽十五年總投資一千八百億的5.6倍，長(zhǎng)江三峽十五年才花了一千八百億，衛(wèi)生醫(yī)藥消耗一年就消耗了一萬多億，所以健康這個(gè)節(jié)約比什么節(jié)約來的都重要。第二健康是和諧，一個(gè)人健康，一家人幸福，一個(gè)人的病，一家人不安寧，一個(gè)人的心臟病，腦溢血，實(shí)在是家里雞犬不寧！真是這樣的事，第三健康是責(zé)任，人都不是孤立的，誰(shuí)都有爸爸媽媽、子女、家庭、親情，你只要中年猝死、家庭破碎，中年喪偶、幼年喪父、老年喪子，白發(fā)人送黑發(fā)人，直接傷害了親人，間接傷害了親戚，更不用說工作損失無可彌補(bǔ)，健康是責(zé)任。關(guān)愛自己就是關(guān)愛家庭，關(guān)愛社會(huì)，所以講脫貧致富三五年，一場(chǎng)大病回從前；愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。最后健康是金，這個(gè)話不是我說的，世界衛(wèi)生組織與聯(lián)合國(guó)1953年正式提出，健康是金作為聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織口號(hào)，它比世界上一切都寶貴，世界上人是最寶貴的啊，人呢，是健康最寶貴，健康是希望。那么健康是怎么來的呢？要得到健康，首先必須關(guān)愛自己，不要自己傷害自己，假如自己傷害自己不是健康向前而是后退。我們科有一個(gè)病人，36歲男，是個(gè)大款很有錢心肌梗塞，住院花了一萬五，接著不行得換支架，一個(gè)支架四萬三，三個(gè)支架下來十二萬八，不到兩個(gè)月就回來了，怎么會(huì)來的呢？最后診斷不是心臟病，腦血栓、半身不遂！36歲的人??！剛花了十五萬，什么道理呢？道理很簡(jiǎn)單，別看大歲數(shù)不大，煙齡可不斷，13歲開始抽煙，煙齡有23年，酒齡18年，麻齡12年，外加賭齡5年，他的病是怎么來的？是不是自己找來的，抽煙抽出來的，喝酒喝出來的，生氣氣出來的，著急急出來的。病是自己找來的。自己怪自己，誰(shuí)也埋怨不了！中醫(yī)養(yǎng)生保健多好，中醫(yī)是最了不起的，西醫(yī)從技術(shù)層面比中醫(yī)先進(jìn)，但中醫(yī)從哲學(xué)和文化層面遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過西醫(yī)，中醫(yī)真正發(fā)展起來威力無窮，尤其中醫(yī)保健，中醫(yī)保健有什么好處呢？國(guó)家研究表明，一塊錢預(yù)防保健，同志們先花一塊錢預(yù)防保健，醫(yī)藥費(fèi)就省八塊五毛九，我們積極提倡的，21世紀(jì)健康新觀念：健康快樂一百歲，天天都有好心情，60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。要做到這一點(diǎn)唯一的辦法就是：靠養(yǎng)生；靠治病是不可靠的，養(yǎng)生不光是節(jié)約錢，更重要是達(dá)到21世紀(jì)健康新觀念，今天我希望在座的大家，都要做到21世紀(jì)健康新觀念，健康快樂一百歲，天天都有好心情，60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，還造福全社會(huì)。何樂而不為？可我們究竟怎么做到呢？合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。多吃中醫(yī)養(yǎng)生保健藥品，世界衛(wèi)生組織說了：醫(yī)藥能解決8%的健康問題，合理膳食能解決13%的健康問題，心理平衡能解決30%的健康問題；也就說醫(yī)藥8%，合理膳食13%，心理平衡30%，古代老中醫(yī)有一句名言：要想好心腸，吃得苦心糧。要想壽命長(zhǎng)，多上養(yǎng)生房。所以今天如果我們把中醫(yī)古老的、精彩的文化哲學(xué)發(fā)揚(yáng)光大，那我們的健康就自然不成問題了。簡(jiǎn)單的說來就是，合理膳食最復(fù)雜的一百萬字，12345 紅黃綠白黑，現(xiàn)在八個(gè)字就更簡(jiǎn)單了，什么都吃，適可而止。七八分飽營(yíng)養(yǎng)正好，飯前喝湯樣樣健康，飯后喝湯越喝越胖?，F(xiàn)在更簡(jiǎn)單，六個(gè)字：一葷一素一菇。一個(gè)葷菜、一個(gè)素菜、一個(gè)香菇。加上天天早晚走路，再有一個(gè)養(yǎng)心八珍湯。八味藥，慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分、寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。有了這樣的心態(tài)平衡，癌癥都能治好。有兩個(gè)世界冠軍，我來講兩個(gè)故事，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員，阿姆斯特朗，晚期睪丸癌，醫(yī)生說他全身轉(zhuǎn)移，死亡概率99%以上，存活概率不到1%，現(xiàn)在不但活了，好了，全國(guó)冠軍、世界冠軍，贏得了七次環(huán)法自行車賽世界冠軍，晚期癌癥病人得了七次世界冠軍，更精彩的是：法國(guó)姑娘26歲，子宮癌卵巢轉(zhuǎn)移，結(jié)腸轉(zhuǎn)移直腸轉(zhuǎn)移，做了八次手術(shù)，六次化療，還得了世界女子滑雪冠軍。震驚世界，中醫(yī)非常神奇。中國(guó)文化講，百病由心起。同志們，如果我們中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以花很少的錢而活得很好，非常的好。今天中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)，組織這樣一個(gè)工程，利國(guó)利民，功在當(dāng)代，利在千秋。我說的意思是，西醫(yī)是好，但代價(jià)太大，治療中晚期，心臟移植，肝移植，一次移植四十萬，兩次移植花了一百萬，還苦不堪言，中醫(yī)呢？花很少的錢，藥也不用吃，食療就可以，有了好心態(tài)，癌癥都能治好，沒有好心態(tài)，本來沒病，一句話，就得病了，再一句話氣死了。北京晚報(bào)一個(gè)記者找我，說有一個(gè)人沒事上街看棋，給人支招，下棋的根本不理他，他很生氣，我好心好意給你支招，站那看，越看越著急，著什么急，下棋的人，其下得很臭，越下越輸，他替他著急呀，你看棋替別人著急，最后快輸了，他又給人支招，人家還不理他，他氣上加氣，很尷尬，臉色很難看，老給人家支招，人家老不理他，臉色越來越難看，突然之間臉部肌肉一陣痙攣，抽了，臉色發(fā)灰歪著歪著站不住了，垮岔一下倒在地上，把人嚇一跳，沒氣了死了。結(jié)果呢輸棋的人沒死，看棋的人倒給氣死了。別看輸棋的人下棋水平不高，但是心理水平高，支招這個(gè)人下棋水平挺高，但是心理水平不高啊，給白白氣死了?？傊f來，健康保健有四大基石，最重要的是要有個(gè)好心態(tài)，你天天都快樂，飲食合理，怎么做到呢？這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生保健工程啊，有保健藥品，也有合理膳食，也有體育鍛煉，也有心理治療等等，總之呢，我們發(fā)揚(yáng)我們中醫(yī)養(yǎng)生，非常非常高明，非常智慧，非常先進(jìn)，有文化有哲學(xué)，加上西醫(yī)的核磁，心電圖生化等西醫(yī)的技術(shù)手段，中醫(yī)的哲學(xué)文化優(yōu)勢(shì)，那么我們的將來21世紀(jì)新的中國(guó)的醫(yī)學(xué)，將是領(lǐng)先世界的，外國(guó)人個(gè)個(gè)來中國(guó)學(xué)習(xí)，為什么？我們有中醫(yī)這個(gè)國(guó)粹國(guó)寶，最后衷心祝愿大家身體健康、闔家幸福、事業(yè)有成。謝謝大家。

   洪昭光：生活方式與公眾健康

   首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院洪昭光教授近日在2006北京國(guó)際健康論壇期間，為參會(huì)的代表做了一場(chǎng)題為“生活方式與公眾健康”的學(xué)術(shù)報(bào)告。在報(bào)告中，洪昭光教授風(fēng)趣幽默的語(yǔ)言，讓我們感受到只要天天都有好心情，就會(huì)健康快樂一百歲。
   健康是金
   當(dāng)前健康已經(jīng)成為公眾關(guān)心的熱點(diǎn)、焦點(diǎn)和難點(diǎn)。健康是什么呢？洪昭光教授認(rèn)為，健康就是節(jié)約、健康就是和諧、健康就是責(zé)任、健康就是金子。每個(gè)公民都能保證自己的身體健康，就是最重要的節(jié)約行為。2005年醫(yī)藥費(fèi)全國(guó)花了10026億元，相當(dāng)于GDP的5.5%，長(zhǎng)江三峽15年總投資為1800億元，而一年的醫(yī)藥費(fèi)幾乎是15年的長(zhǎng)江三峽總投資的5.6倍，這是多么驚人的數(shù)字。所以如果健康節(jié)省一半，一年可節(jié)省5千億元。洪昭光教授說，一個(gè)不注重健康的人，如果中年猝死，對(duì)配偶來說是中年喪偶，對(duì)孩子而言是幼年喪父，對(duì)老人而言是老年喪子。所以健康就是和諧，健康就是我們每個(gè)人的責(zé)任。
   21世紀(jì)健康新理念
   健康以預(yù)防養(yǎng)生為本，而養(yǎng)生預(yù)防是以教育為本。洪昭光教授說，實(shí)際上，健康不需要很大投資，健康只需要一個(gè)科學(xué)理念。有了科學(xué)的理念，健康快活一百歲。21世紀(jì)健康新理念是什么呢？60歲以前沒有病，健健康康離退休，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)!
   而只有預(yù)防，才能做到這一點(diǎn)。人人都有一死，不過死的方式不一樣：一種死亡叫自然凋亡，即無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕松。自己不痛苦，別人不悲傷。但更多的人卻是另一種死亡，即病理死亡。
   洪昭光介紹，按照世界衛(wèi)生組織的定義，健康由四個(gè)因素決定：一是父母遺傳，占15分；二是環(huán)境，占17分(其中社會(huì)環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分)；三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術(shù)，占8分；四是個(gè)人生活方式、生活行為，占60分。也就是說，決定一個(gè)人的健康的因素中，個(gè)人的生活方式、生活行為占主體。他建議大家平時(shí)多喝些“養(yǎng)心八珍湯”，讓你心態(tài)平衡，心理健康?！梆B(yǎng)心八珍湯”共有八味藥：愛心一片、好心腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常在、老實(shí)適量、奉獻(xiàn)不拘、回報(bào)不求。
  一葷一素一菇
   洪昭光教授要人們記住兩句話：什么都吃，適可而止。七八分飽，感覺正好，營(yíng)養(yǎng)夠了，不多不少。人類的進(jìn)化，使飽腹感滯后，因?yàn)檠巧哂袀€(gè)過程，血糖來不及升高時(shí)會(huì)感覺不飽。等感覺到飽，已經(jīng)吃多了。
    洪昭光介紹，現(xiàn)在聯(lián)合國(guó)提出21世紀(jì)最合理的膳食結(jié)構(gòu)：一葷一素一菇。一菇即是指蘑菇、香菇、金針菇、樹菇、草菇及黑木耳。人一定要吃葷。人有32顆牙齒，犬齒是吃肉用的；門齒像刀子，用來切蔬菜水果；臼齒像磨，磨五谷雜糧。人應(yīng)該以素食為主，適當(dāng)吃肉。葷菜保證攝入動(dòng)物蛋白等，蔬菜保證了攝入纖維素、礦物素、維生素。菇類食品有三個(gè)作用：一是可使膽固醇下降，血液黏度下降，減少動(dòng)脈硬化的可能性。二是菇類食物含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌癥發(fā)生幾率。三是菇類有抗氧化作用，使細(xì)胞凋亡減慢，人的衰老變慢，老年癡呆減少。
   飯前喝湯，苗條健康飯后喝湯，越喝越胖
   洪昭光教授告訴大家，看一個(gè)人的飲食是不是做到了七八分飽，標(biāo)準(zhǔn)有兩個(gè)，體重和腰圍。理想的體重是：身高減105。比如一個(gè)人身高170cm，體重65kg，這樣就是健康的。第二個(gè)指標(biāo)是腰圍。英國(guó)有句諺語(yǔ)：腰帶越長(zhǎng)，壽命越短；心跳越快，死得越快。那么腰帶應(yīng)該多長(zhǎng)？男士90cm，女士80cm，這是健康的標(biāo)準(zhǔn)。
   現(xiàn)在許多人胖了要減肥，吃減肥藥、喝減肥茶，洪昭光教授說，要想減肥，大家不妨記住兩句話：飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。因?yàn)闇轿咐?，通過胃黏膜，迷走神經(jīng)反射到腦干，食欲中樞興奮性下降，飯量自動(dòng)減少1/3，吃飯速度變慢。只要飯前提前喝湯，飽腹感就會(huì)提前出現(xiàn)，七八分就覺得飽了。 (文章出處：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 第2609期)

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