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最是按摩減肥 瘦身又養(yǎng)生

健身 更新時(shí)間:2024-12-10 04:09:17

　　眾所周知，按摩是最能舒緩神氣健康養(yǎng)生的。同時(shí)中醫(yī)減肥里也有套獨(dú)特的按摩減肥療法，按摩減肥的操作要求姿勢動(dòng)作都有系統(tǒng)的要求，來具體看一看。

　　按摩的手形：

　　1、手掌：對(duì)肌膚揉搓或敲打，最常用的就是手掌，特別是對(duì)比較大的部位進(jìn)行全方位的按摩的時(shí)候，這時(shí)候的力道是柔而緩的。

　　2、拳頭：把手握成拳狀，如圖四所示，從遠(yuǎn)心端到近心端，邊按壓邊移動(dòng)。既促進(jìn)血液循環(huán)，又促進(jìn)淋巴循環(huán)，這時(shí)候因?yàn)槭芰γ嫘×?，力道就大了?/p>

　　3、拇指：拇指的指肚可以用于稍加力度的按壓，一般用于對(duì)肩頸、腿部等某些部位的按壓。

　　4、鉤狀：彎曲食指和中指的關(guān)節(jié)，常用于按壓穴位或推拿一些關(guān)節(jié)比較硬的部位。

　　5、U字形：彎曲手指，使手掌成U字形狀。常用于按摩腿部和肩頸來消除緊張。

　　6、山字形：彎曲手指，使手掌成半圓的山字形狀。常用于敲擊腿部和頭部來消除緊張。

　　按摩的手法：

　　1、搓、擦：把手掌緊貼在肌膚上，前后左右慢慢移動(dòng)。注意用力要適度，只要用整個(gè)手掌覆蓋肌膚，均衡的稍加用力揉搓即可。次首發(fā)適用于按摩四肢、腰腹及背部。

　　2、按壓：用拇指指肚和環(huán)成鉤狀的手指，按摩的時(shí)候稍用力使肌膚感到有點(diǎn)疼痛最好，就這樣刺激按壓一些關(guān)鍵部位。此手法適用于按壓全身穴道及肌肉僵硬處。

　　3、敲擊：首先張開手掌或使用拳頭，輕輕地敲擊肌肉。注意用力適度，雙手交替著并富有節(jié)奏的敲打，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。此手法適用于按摩四肢、腰腹及背部，尤其是肌肉腿。

　　4、捏：用一只手或雙手，一邊捏起大塊的肌肉，一邊慢慢地移動(dòng)。注意用力不宜過大。此手法特別適合按摩大腿和腰腹。

　　5、擰、扭轉(zhuǎn)：用一只手或雙手，抓起大塊的肌肉，手腕前后反復(fù)運(yùn)動(dòng)，或是左右同時(shí)向相反的方向移動(dòng)、扭轉(zhuǎn)。此手法適合按摩四肢。

　　6、抓：用一只手的拇指和其他四根手指，做肌肉上抓的動(dòng)作。注意是用指肚而不是指甲。此手法適用于全身。

　　掌握按摩減肥的手型手法，也是遵循了中醫(yī)減肥的健康養(yǎng)生理念，從根上掃滅肥胖，穩(wěn)固身體根基，讓你纖瘦更健康。

　　本文有健康族減肥網(wǎng)提供，

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