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體育健身對形成健康文明生活方式的作用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 22:38

　　體育健身不僅有利于人的身體健康，也有利于人的心理、道德健康，以及良好社交能力的形成。同時，體育健身具有廣泛性、普及性、融合性、滲透性等特點，為百姓所喜聞樂見，最容易走進(jìn)千家萬戶，是一項持續(xù)性、長周期的運動行為，可以貫穿人的生命全過程，潛移默化地改變個人的價值觀念、行為習(xí)慣和生活方式，進(jìn)而改變家庭、社區(qū)的環(huán)境和氛圍，更好、更快地在全社會形成健康文明的生活方式。具體表現(xiàn)如下:
    （1）促進(jìn)人的身體健康，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。體育健身是增強(qiáng)體質(zhì)、提升健康水平最直接最有效的手段，具有非干預(yù)性、可選擇性、便利性等特點。人們會根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好主動尋找鍛煉方法，容易養(yǎng)成習(xí)慣，使體育健身成為生活的一部分。同時，為了堅持體育鍛煉、追求身體健美，會主動改變飲食、睡眠、起居等生活習(xí)慣，革除不良嗜好，逐步形成健康的生活習(xí)慣。
    （2）促進(jìn)人的心理健康，養(yǎng)成良好的心態(tài)和意志。體育健身可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，影響人的情緒，給人帶來愉悅感。如通過健步走能促使腦部釋放腦內(nèi)啡，可以提振精神、產(chǎn)生愉悅心情。同時，在體育健身過程中，通過鍛煉可以激發(fā)人積極向上的心理，錘煉人持之以恒、追求卓越、突破自我、頑強(qiáng)拼搏的意志和品質(zhì)。另外，體育健身還具有一定的娛樂性，人們在參與健身運動時，不僅可以釋放壓力、調(diào)整心態(tài)，還可以在群體鍛煉中敞開心胸，消除孤獨感。如通過登山、騎行等戶外運動走入大自然，可以開闊人的視野，舒緩緊張心情，釋放心理負(fù)擔(dān)，形成開朗豁達(dá)的陽光心態(tài)。
    （3）促進(jìn)人的道德健康，養(yǎng)成良好的道德意識和文明習(xí)慣。在進(jìn)行體育健身運動的過程中，可以在傳授健身知識和技能的同時，通過有意識的教授和引導(dǎo)，培養(yǎng)人們的文明舉止和規(guī)則意識，傳播弘揚奧林匹克精神和中華體育精神，以及社會主義核心價值觀；還可以通過互相影響、互相感染，傳遞仁愛、孝道、謙和等傳統(tǒng)道德理念，促使人們不斷提升道德修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的道德意識和文明習(xí)慣。
    （4）提升人的社交能力，養(yǎng)成相互尊重、和睦共處的交往習(xí)慣。體育健身是一項群體性很強(qiáng)的運動，人們?yōu)榱斯餐呐d趣愛好走到一起，有著諸多共同的話題，彼此間容易溝通和交流，更容易相互學(xué)習(xí)、相互理解、相互尊重，進(jìn)而能夠增進(jìn)感情、緩解沖突、化解矛盾，促進(jìn)鄰里和諧、社區(qū)和諧、社會和諧。