近年來(lái)，健身運(yùn)動(dòng)成為共識(shí)。運(yùn)動(dòng)自然少不了選擇裝備，其中鞋是重中之重。選雙合適的鞋，應(yīng)從幾方面入手：

　　始于顏值。運(yùn)動(dòng)鞋的“眼緣”很重要，勉強(qiáng)買(mǎi)的十有八九會(huì)被“壓箱底”。一雙心儀的運(yùn)動(dòng)鞋，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)的欲望。

　　合于專項(xiàng)。術(shù)業(yè)有專攻，裝備也是如此。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于鞋的功能需求差異較大，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。跑步鞋強(qiáng)調(diào)緩沖和減震，如在球類運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)向跑步，側(cè)向穩(wěn)定支撐性能相對(duì)不足，就容易崴腳；籃球鞋底紋路注重防滑，鞋幫較高，有利于保護(hù)腳踝，氣墊能有效緩沖，但用于跑步就顯得笨重；力量訓(xùn)練鞋講究穩(wěn)定，鞋底偏硬，避免跑步或打球?qū)﹃P(guān)節(jié)沖擊過(guò)大。對(duì)于運(yùn)動(dòng)需求不高的普通人，選擇鞋底紋路最復(fù)雜的多功能綜合訓(xùn)練鞋，可適用于走、跑、跳、投、球類、操舞等多種運(yùn)動(dòng)。

　　久于功能。運(yùn)動(dòng)鞋強(qiáng)調(diào)的功能很多，如支撐、穩(wěn)定、控制、緩沖、減震、回彈、防滑、排汗、透氣、抗菌、防臭、耐磨、平衡、輕便、抓地、糾正等。通常會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需求，強(qiáng)調(diào)適合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)者需求的性能，以提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少受傷。

　　終于舒適。運(yùn)動(dòng)鞋強(qiáng)調(diào)的功能各有所長(zhǎng)，讓人挑花眼，但最終還是以運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)舒適為主，即是我們常說(shuō)的“鞋好不好，腳最清楚”。

　　選鞋穿鞋時(shí)，還需要關(guān)注的幾個(gè)要點(diǎn)有：

　　1.足型。足底沾水后在干燥地面上踩個(gè)足印，根據(jù)形狀可分為正常足、高足弓和扁平足。正常足從運(yùn)動(dòng)力學(xué)上講是最理想的，可以選擇穩(wěn)定、減震類鞋；高足弓者緩沖能力稍弱，應(yīng)選擇強(qiáng)調(diào)減震功能的鞋；平足者由于足弓低，長(zhǎng)時(shí)間較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中易壓迫足底血管和神經(jīng)，引起疼痛，需要支撐功能較強(qiáng)的鞋。高足弓或扁平足癥狀嚴(yán)重者，最好做足底壓力測(cè)試，定制矯形鞋墊來(lái)矯正足形。

　　2.鞋號(hào)。購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)襪試穿，留出足夠的空間，運(yùn)動(dòng)時(shí)才能松緊合適。根據(jù)足的寬窄，選擇正?；?qū)掗傅男汀?/p>

　　3.鞋后幫要夠硬。這使足跟兩側(cè)牢靠，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)晃動(dòng)；中前部的鞋底不能太軟；鞋中底有較好的抗旋轉(zhuǎn)功能；鞋面要有一定保溫功能。

　　4.注意使用壽命。不推薦一雙運(yùn)動(dòng)鞋“一穿到底”，連續(xù)使用鞋更容易損壞，也存在很大的健康隱患。如果運(yùn)動(dòng)鞋出現(xiàn)變形以及保護(hù)、支撐、防滑等功能明顯下降時(shí)，建議及時(shí)更換。▲

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