讓你一周就瘦瘦瘦的酸奶瘦身食譜

??酸奶一直被視為減肥食品，我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因?yàn)樗缓娜樗峋?。乳酸菌進(jìn)入腸道后，會(huì)增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動(dòng)，令腸道環(huán)境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。既然酸奶有這么棒的減肥效果，小編就給大家介紹一個(gè)快速瘦身的酸奶減肥食譜。堅(jiān)持下來，會(huì)有意想不到的效果哦！

周一

早餐：酸奶、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

周二

早餐：全麥吐司、酸奶

午餐：糙米飯1碗、蒸蛋、蔬菜湯

晚餐：海鮮意大利面、青菜沙拉、酸奶

周三

早餐：獼猴桃一個(gè)、水煮蛋一個(gè)、酸奶一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

周四

早餐：大米粥(一小碗)、橙子一個(gè)、酸奶一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個(gè)、酸奶一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生黃瓜一根、酸奶一份

周五

早餐：白粥(一小碗)、水煮蛋1個(gè)

午餐：雜米飯1碗、炒草菇、冬瓜湯

晚餐：白米飯1碗、水煮空心菜、香菇湯

周六

早餐：白吐司2片、酸奶

午餐：白米飯1碗、涼瓜炒蛋

晚餐：番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉

周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根、酸奶一份

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、酸奶一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個(gè)、生黃瓜一根

飲食須知

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時(shí)，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。/4、容器最好選市場(chǎng)上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

4、做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。

????

相關(guān)知識(shí)

7天酸奶減肥食譜 一周快速瘦八斤
臉怎么瘦？一周瘦臉食譜讓你瘦成巴掌！
七天瘦身食譜 一周全瘦身
營(yíng)養(yǎng)早餐食譜讓你一周就能瘦4斤
香蕉酸奶減肥法 一周讓你高效瘦身
一周七天健康瘦身食譜（一星期瘦身食譜）
一周瘦身食譜
分享一個(gè)一周讓你七日瘦的七日減肥食譜
瘦腿食譜一周瘦10斤
一周減肥食譜 讓你飽著瘦下去

網(wǎng)址: 讓你一周就瘦瘦瘦的酸奶瘦身食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview409095.html