以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來(lái)看一下吧！

【導(dǎo)讀】：很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！

很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！

　酸奶的瘦身原理

1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便祕(mì)，減輕體重。

瘦身tips：酸奶既能減肥，也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來(lái)一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長(zhǎng)胖的啊。

　酸奶7天瘦身法

　　之一天：黃瓜+酸奶

黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在之一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng)，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

　第二天：蘋(píng)果+酸奶

用蘋(píng)果和酸奶來(lái)做代餐，如果你想喝果汁的話(huà)，也可以用蘋(píng)果榨汁，再加入酸奶做代餐。

第三天：紅糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境，促進(jìn)排便，同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

　第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽

執(zhí)行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當(dāng)調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但要注意，為了減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

第五天：青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

第六天：香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶，減肥的同時(shí)還可以促進(jìn)排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　第七天：綠茶粉+酸奶

一周減肥計(jì)劃到了最后一天了，雖然很餓還有點(diǎn)虛弱，但一定要咬咬牙關(guān)堅(jiān)持到底。

今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進(jìn)排毒，治療便祕(mì)，并且還可以除痘抗輻射哦。

此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據(jù)自身的身體情況來(lái)決定是否選用這種減肥 ... 。而且也不可以長(zhǎng)期踐行，如果長(zhǎng)期用酸奶代餐減肥，很容易會(huì)造成低血糖等身體健康問(wèn)題。

相關(guān)知識(shí)

一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
一周快速減肥法 7天瘦足10斤
一周快速減肥法 7天瘦10斤
快速減肥食譜 一周減三斤 吃出瘦美身材
快速減肥食譜 2周瘦5斤
讓你一瘦到底的一周快速減肥食譜
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
年前快速爆瘦20斤的21天減肥法｜附詳細(xì)食譜
健康快速減肥食譜 一周瘦十斤不是夢(mèng)
瑜伽減肥食譜先排酸 4天瘦7斤

網(wǎng)址: 7天酸奶減肥食譜 一周快速瘦八斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview256136.html