年前快速爆瘦20斤的21天減肥法｜附詳細(xì)食譜
早聽說21天減肥法，雖然看著很虐但效果是真好，嘗試了一下，瘦了20斤，只要堅(jiān)持下來，皮膚好了，精神好了，健康飲食，不會(huì)很饞甜食和夜宵，我感覺還是很值得一試的，話不多說直接上食譜。
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?：1-3天排毒期（輕斷食）
三餐：蜂蜜水果汁牛奶
也是最難熬的，餓了就喝水，喝蜂蜜水也是補(bǔ)充能量（可以瘦4-7斤）
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?：4-11天減脂期（果蔬餐）
三餐：水果蔬菜
只吃果蔬，其他任何碳水，帶糖的東西都不吃，因?yàn)橄憬逗吞O果是很好的去濕氣水果，所以我吃的比較多，建議大家也可以喝西紅柿汁或者西芹汁，可以繼續(xù)幫助身體排毒，我比較愛吃牛奶雞蛋，所以早晨大部分時(shí)間都吃的這個(gè)，大家可以根據(jù)自己的喜好來定，記得六點(diǎn)后不吃東西（可以瘦4-7斤）
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?：12-21天鞏固期（八分飽）
三餐：低碳低熱量高蛋白
每頓八分飽就好，這個(gè)時(shí)候胃已經(jīng)小很多了，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更輕松有精力，皮膚也好了，這10天可以把體重維持住，不易反彈（可以瘦3-6斤）
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Tips：
1、每晚可以堅(jiān)持泡腳，放點(diǎn)花椒和姜片效果更好
2、這21天杜絕甜食，可以按照自己喜好替換食譜
3、按照體重公斤數(shù)圖片40的量來喝水，提高代謝
4、本食譜適合想快速瘦身的朋友，并且能堅(jiān)持住
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常見問題
1?會(huì)反彈嗎？
從排毒、燃脂到鞏固的過程，已經(jīng)幫助我們改變體質(zhì)，從酸性易胖體質(zhì)改善到堿性易瘦體質(zhì)，而且有十天時(shí)間來鞏固，所以結(jié)束后只要不大吃大喝吃撐，天天夜宵外賣，就不會(huì)反彈；
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2?會(huì)暴食嗎？
暴食的原因是胰島素分泌太快，給大腦傳輸信號(hào)我餓了，其實(shí)胃里還有東西，而二十一天減肥法在幫助我們平穩(wěn)血糖，而且吃的都是自己喜歡的，所以不會(huì)暴食，但不要餓太狠，餓了就吃東西；
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3?姨媽會(huì)出走嗎？
因?yàn)椴]有完全的斷碳，后十天也在吃粗糧，所以不會(huì)，而且我們吃的蔬菜水果里都含有碳水；
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想快速瘦的寶寶可以試試，接下來還會(huì)分享更多有效的方案，祝?祝大家在年前都可以瘦成紙片人！
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｜減肥瘦身｜食譜｜減肥法｜

2023-10-31 15:17

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