首頁資訊減肥期間可以喝酸奶嗎？酸奶是減脂還是增重？真相很多人都不清楚

減肥期間可以喝酸奶嗎？酸奶是減脂還是增重？真相很多人都不清楚

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 06:36

說到酸奶減肥，所有人都不陌生，許多女生在減肥期間喜歡喝酸奶說是能起到減肥作用。那么酸奶真的那么神奇嗎？

其實(shí)酸奶減脂就是史上最大的坑！酸奶是一種酸甜口味的乳制飲料。真正的酸奶它以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌，然后加入對(duì)腸道有益的益生菌。發(fā)酵后制成酸酸甜甜的酸奶。

首先，酸奶的熱量很高。其次，不少無良商家所出售的酸奶其實(shí)成分里基本沒有牛奶，更多的是各種添加劑，而且糖分非常高，喝了以后血糖急速升高非常容易長胖。此外，酸奶中的有益細(xì)菌也可能被胃酸殺死。除了在進(jìn)食后向身體中添加熱量和糖外，它對(duì)減肥沒有影響。

并且一次性喝很多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，容易讓人失去食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。市售的酸奶要多看配料表，挑選脫脂無糖的純酸奶，看清楚是純酸奶還是風(fēng)味飲料再購買。這樣的酸奶相對(duì)熱量和糖量會(huì)低很多，更適合減肥期間食用。

杭州一所大學(xué)里大三女生小張身高約1.6米，而體重卻比大多數(shù)女生都瘦僅有70多斤。之所以有如此纖細(xì)的身材是因?yàn)樗恢悲偪竦目刂谱约旱娘嬍?。為了更瘦，她不吃主食和晚餐，只吃黃瓜瘋狂減肥。她在三個(gè)月內(nèi)只瘦了46公斤。

據(jù)觀察，她已經(jīng)一個(gè)多月沒有來月經(jīng)了，這才覺得異常，家人帶她去醫(yī)院檢查。B超結(jié)果顯示，小張的子宮只有拇指那么大，已經(jīng)停止生長，小張?bào)w內(nèi)的各種激素也極低。

經(jīng)過中西醫(yī)結(jié)合的治療，小張沒有好轉(zhuǎn)的跡象。醫(yī)生說如果再這么下去就只能進(jìn)行子宮移植了。原來，我們每天嘟囔的節(jié)食減肥太可怕了，除了瘋狂喝酸奶，還有哪些經(jīng)常被誤解的減肥方法？

減肥的這些誤區(qū)再不改就晚了

1、節(jié)食減肥

首先你要知道節(jié)食是不能減肥的。少吃甚至不吃的過度節(jié)食雖有減重的效果，但人體也會(huì)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，不能滿足自身需要，從而導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，整個(gè)人沒有精氣神。節(jié)食減肥最先倒霉的就是胃了，長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力下降，如果長期能量來源不足，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，發(fā)生智力和記憶力減退。

2、酵素減肥

酵素火爆好幾年了，但是很多消費(fèi)者依然不認(rèn)識(shí)酵素到底是什么。真酵素，首先形態(tài)上應(yīng)該是液體的，因?yàn)橹挥幸后w才是最適合活性酶的生存，并且可以持續(xù)發(fā)酵，真酵素通常都是調(diào)理攝入和代謝均衡來實(shí)現(xiàn)的。

其實(shí)大家都心知肚明吧如果可以減肥的話，那些明星藝人何必天天去健身房，直接喝酵素減肥就辦事就可以了！

3、抽脂手術(shù)能減肥

在各種廣告和所謂科普和承諾的誘惑下，有些人就被吸引了，跑去一些醫(yī)美機(jī)構(gòu)去抽脂，里面有各種各樣的項(xiàng)目滿足人們的各種需求，幾乎形成了一種新的“健康時(shí)尚”。

吸脂的原理是通過負(fù)壓抽吸從身體的某個(gè)部位吸出多余的脂肪，從而達(dá)到快速局部變瘦的目的，也就是說，它只能給你帶來視覺變瘦的效果。

吸脂過程中，吸脂管的頭部可能會(huì)對(duì)皮膚中的神經(jīng)造成一些輕微損傷，導(dǎo)致某一部分的皮膚無法做出表情，風(fēng)險(xiǎn)非常大。因此，只有一些特殊的人群需要，而且不正規(guī)的機(jī)構(gòu)風(fēng)險(xiǎn)很高，不僅不會(huì)變美，而且有被毀容的風(fēng)險(xiǎn)。