近年來，酸奶已經(jīng)成為日常最受歡迎的食品進(jìn)入了我們的健康餐單。酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果。

　　酸奶瘦身秘訣大公開

　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。

　　對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。 草莓酸奶最容易讓人覺得飽

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)含有同樣能量的17份食物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結(jié)果讓人覺得很意外，因?yàn)榇蟛糠窒M(fèi)者都本能地認(rèn)為，含油脂多的食物更容易飽。

　　酸奶和牛奶誰熱量更高?

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些，另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，不失為兩全之策。

（實(shí)習(xí)編輯：朱小宇）

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