臨床一般沒有健身不能吃鹽的說法，而是要少量攝入鹽分。

健身時控制鹽分攝入是有益的，因為高鹽飲食可能會對身體健康和運動表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響。過多的鹽分攝入會導致身體保水，增加體重，這對于追求肌肉線條和減少體脂的健身愛好者來說并不理想。且高鹽飲食還可能引起血壓升高，長期下去會增加心血管疾病的風險，這對需要良好心血管功能的健身活動是不利的。

除此之外，過多的鹽分還會加重腎臟的負擔，影響其過濾和排毒功能，進而影響身體的恢復能力和健康狀態(tài)。因此，在健身期間，適量減少鹽分攝入可以幫助控制體重，改善肌肉的視覺效果，同時也有助于維護心血管健康和腎臟功能。當然，完全避免鹽分是不現(xiàn)實的，因為鹽中的鈉是人體必需的電解質之一，對于維持神經(jīng)和肌肉功能至關重要。

健身時適當控制鹽分攝入，不僅有助于達到更好的健身效果，還能促進整體健康。通過合理規(guī)劃飲食，選擇低鹽食品，如新鮮蔬菜和水果，以及未加工的肉類和魚類，可以有效控制鹽分攝入。

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