孕媽媽的生活保??！

孕期保健的注意事項

　　衣服的選擇

　　穿寬松衣服，合適的文胸，腰帶不要太緊，衣服式樣簡單而寒暖適宜。 

　　注意營養(yǎng)

　　增加營養(yǎng)，飲食均勻，多樣化，不挑食不偏食。

　　多吃易于消化，富于蛋白質鈣，鐵，鋅和維生素的食物。

　　并且應多喝水及富含纖維素與果膠的蔬菜、水果，以利通便。

　　另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　充足的睡眠休息

　　晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻，均以側臥為宜。

　　因為妊娠期子宮往往右旋，左側臥位可糾正右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)。

　　避免重體力勞動

　　可做日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提重物。

　　保持干凈

　　勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　注意衛(wèi)生保健，預防各種疾病

　　尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染。

　　因為這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產(chǎn)、死胎等。

　　謹慎用藥

　　尤其是孕期前三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時對藥物特別敏感。

職場孕媽媽如何保健

　　減少電腦的輻射

　　每天使用電腦不超過4小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶寶發(fā)育不會造成什么大障礙。

　　日光照射

　　補鈣并不能解決孕媽媽缺鈣的問題。還需要接受一定的日光照射。

　　　因為保證充足的光照是孕媽媽自身產(chǎn)生維生素D的重要條件，因此孕媽媽座位應有充分的陽光。

　　腳墊高

　　孕媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。

　　放棄菊花茶

　　盡管菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝。

　　但是作為孕媽媽，它的副作用是不可以被輕易忽略的。

　　按摩腹部

　　五個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽按摩腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

　　丟掉高跟鞋

　　孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重。

　　如果孕媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。

　　另外，高跟鞋也不利于孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

　　慎用化妝品

　　孕媽媽對化妝品使用要慎重。因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產(chǎn)生嚴重的危害。

　　遠離空調房

　　空調房很容易讓孕媽媽患上“空調病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等，所以，孕媽媽要遠離空調房。

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