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如何有效減掉腰間贅肉？

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 07:22

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉宏偉主任醫(yī)師暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等整形美容激光中心

減掉腰間贅肉，需從飲食、運動、作息、穴位按摩、心態(tài)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：堅持有氧運動如慢跑、游泳，結合針對腰部的力量訓練，如仰臥起坐。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩帶脈穴、天樞穴等，促進腰部血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
總之，減掉腰間贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。

2018-08-22 19:57

就醫(yī)問藥

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什么是哮喘? 　　哮喘是一種存在氣道狹窄的疾病，由某些炎性刺激產生的氣道高反應性所致，其氣道狹窄具有可逆性。在成年人中的發(fā)病率約為5%。哮喘有家族聚集傾向，研究表明，城市入口中哮喘的發(fā)病率較高，并且在成人哮喘中，女性的發(fā)病率更高。從事某些職業(yè)的人群也容易患哮喘病。查看全文?