排毒對(duì)我們?nèi)梭w來說是至關(guān)重要的，在日常生活中我們可以通過吃的東西來給身體排毒，那您知道排毒的食物都有哪些嗎，吃什么能夠有效的排出毒素呢，接下來就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧。

　　排毒的方法

　　一、食物排毒法

　　在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。

　　起床后喝一大杯溫檸檬水，起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　二、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　三、美容排毒法

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。

　　四、身體干刷按摩

　　每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙?duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

　　五、泡澡排毒

　　泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。

　　吃什么能夠排毒

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實(shí)便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維。膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物在腸道中的停留時(shí)間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果身上有傷口的話，吃海帶可以有消炎的作用，吃海帶還可以化痰、消炎、平喘、排毒、通便等作用。此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。

　　排毒食物推薦4：黑木耳

　　黑木耳有"利五臟，寬腸胃"的功效。經(jīng)常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。

　　排毒食物推薦5：豬血

　　豬血中的血漿蛋白經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，并有利于將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

　　豬血適合長(zhǎng)期接觸有害有毒粉塵的人。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　排毒食物推薦6：蜂蜜

　　蜜采百花之精，味甘主補(bǔ)、滋養(yǎng)五臟、體滑主利、潤(rùn)澤三焦、生用通利大腸，老年便結(jié)更宜服之。”由此可見，蜂蜜有潤(rùn)腸通便的功效。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進(jìn)肝糖原的合成、儲(chǔ)存及利用，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，并增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到保護(hù)肝臟的作用。

　　排毒食物推薦7：酸奶

　　酸奶中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶可促進(jìn)消化吸收。酸奶中的活性菌，能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病癥，還可以提高機(jī)體免疫力。

　　排毒食物推薦8：花生

　　花生中的不飽和脂肪酸含量相當(dāng)高，可降低血液中膽固醇和甘油三酯;花生纖維組織中的可溶性纖維進(jìn)入人體腸道后，會(huì)像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而有效減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn);花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，可增加腸道的韌性。

　　排毒食物推薦9：西蘭花

　　西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質(zhì)和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，多吃西蘭花可以有效的消除身體里的污染，還可以加快排毒的速度。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì)，能排除各種毒素，包括致癌物質(zhì)。一項(xiàng)研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)性降低60%。所以，要增強(qiáng)疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次“十花菜”。

　　結(jié)語(yǔ)：人體排毒可不是件小事，生活中的排毒方式也有很多種，運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然也可以從飲食中進(jìn)行，平時(shí)可以多吃些西蘭花，可以緩解便秘的情況，多吃綠色蔬菜使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

有哪些排毒養(yǎng)顏妙招
5種排毒養(yǎng)顏瘦身食物
有助排毒養(yǎng)顏的10種食物
排毒養(yǎng)顏的健康減肥法有哪些
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些
哪些食物有助于男性排毒養(yǎng)顏
吃什么美容養(yǎng)顏 吃什么食物排毒養(yǎng)顏
哪些食物美容養(yǎng)顏效果好
哪些食物含有“毒”呢？
女性有哪些排毒養(yǎng)顏方法

網(wǎng)址: 排毒養(yǎng)顏的食物都有哪些呢 http://www.u1s5d6.cn/newsview413532.html