消化不良胃脹氣怎么辦 該怎么調(diào)理
胃脹氣多由消化不良、胃腸功能失調(diào)所致,主要表現(xiàn)為胃部飽脹感、壓迫感或伴有惡心嘔吐、燒心反酸、打嗝噯氣等癥狀。胃脹氣多與日常的飲食和生活習(xí)慣有關(guān),出現(xiàn)胃脹氣后應(yīng)注意飲食調(diào)理,少吃甜品,多吃清淡的食物,積極鍛煉身體。還可選擇一些有行氣作用的藥食同源之物,如蘿卜、陳皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的藥膳。
1。蜜餞橘皮。取新鮮橘皮500克、蜂蜜200克,將橘子皮洗凈,瀝干水,切成細(xì)條狀,浸泡于蜂蜜中腌制一周,當(dāng)蜜餞嚼著吃,每日2~3次,每次10克。
2。姜汁蜂蜜飲。取鮮生姜20克、蜂蜜30克,將生姜洗凈、切片,加適量溫開水,在容器中搗爛取汁,兌入蜂蜜,調(diào)勻,上下午各服一次。現(xiàn)代藥理研究表明,生姜含揮發(fā)油和姜辣素,能促進(jìn)胃液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有溫胃止吐、醒脾開胃的功效;蜂蜜有滋補(bǔ)及健脾和胃之功,不僅可矯正生姜辛辣的口味,還可緩和姜汁辛溫之性。對(duì)常表現(xiàn)為胃部脹悶疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虛寒型消化不良尤為適宜。
3。山楂飲。炒山楂9克,將其研為細(xì)末,加糖少許,用沸水沖服。本飲具有消食、化積、和胃的作用。山楂味酸甘,性微溫,可健脾開胃、消食化積。但需要注意的是,脾胃虛弱者不可久服多服,孕婦切忌服用,因山楂破血破氣,容易傷胎氣、導(dǎo)致流產(chǎn)。此外,山楂所含的酸性成分較多,空腹不宜多食,以免胃中的酸度急劇增加,出現(xiàn)胃痛甚至潰瘍。
如何預(yù)防肚子脹氣
1.少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
2.慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習(xí)慣。“造成脹氣的另外一個(gè)因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?!奥?,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí),前叁口東西最好咀嚼25下。
3.喝水
水對(duì)身體很重要,它能保持機(jī)體有效地工作,然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用?!俺燥垥r(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化,但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,”專家提醒道?!八裕燥垥r(shí),慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
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