每個人都會有過肚子脹氣的經驗吧，肚子脹氣會讓你沒有食欲、感到腹脹難受，有時候還會有屁放不出的感覺，這是怎么回事？肚子脹氣有屁放不出該怎么辦？

　　氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了）

　　當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

　　造成脹氣的原因有很多，如：

　　1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

　　2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

　　3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

　　4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。

　　脹氣時你該怎么辦？

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

　　1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

　　2、做一個簡單的動作

　　將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

　　3、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　4、運用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

　　5、常用的行氣消脹類中藥

　　如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

　　如何避免脹氣？

　　脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

　　1、吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

　　2、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。

　　3、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

　　4、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

　　5、平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

　　6、飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

　　7、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。

　　哪些情況你必須去看醫(yī)生？

　　1、如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

　　2、莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上，都無法緩解。

　　3、排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。

　　4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

　　經常肚子脹氣的人，一定要注意自己的飲食，少吃容易產氣、脹氣的食物，吃東西時不要急，要細嚼慢咽，如果長期肚子脹氣有屁放不出的話最好到醫(yī)院看看。 

（責任編輯：林小萍）

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