胃脹氣是一種較為常見(jiàn)的胃部疾病癥狀，主要表現(xiàn)為飽脹感，胃部外凸，常放屁，有些還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。會(huì)引發(fā)胃脹氣的不良習(xí)慣有很多，主要有以下這些行為：

　　1.一邊吃飯一邊聊天。吃飯的時(shí)候聊天，很容易讓空氣進(jìn)入腸胃，導(dǎo)致脹氣。

　　2.喜歡嚼口香糖。口香糖會(huì)加大胃酸的分泌量，總是嚼口香糖就很容易胃酸過(guò)多導(dǎo)致脹氣。

　　3.吃容易脹氣的食物。常見(jiàn)的有豆制品、乳制品等，都是容易導(dǎo)致脹氣的食物。

　　4.吃太酸的水果。李子、楊梅、梅子等水果要適量吃，吃太多也容易脹氣。

　　5.吃完午飯立刻趴著午睡。剛吃完飯，最好是站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡，否則剛攝入的食物還沒(méi)有完全消化，就很容易導(dǎo)致脹氣。

　　6.吃得過(guò)飽。良好的飲食習(xí)慣就是要少吃多餐，一次不能吃得太飽，否則會(huì)影響消化。

　　以上這些不良的飲食習(xí)慣都容易導(dǎo)致胃脹氣，因此平時(shí)飲食的時(shí)候要注意減少這些行為，此外，壓力過(guò)大、失眠、亂吃藥物等也可能會(huì)引發(fā)胃脹氣，要注意預(yù)防。

　　出現(xiàn)胃脹氣了該如何緩解呢？可以試試這些方法。

　　1.站起來(lái)多走動(dòng)，有胃脹氣的時(shí)候，不要一直坐著，這樣會(huì)更加加重脹氣的難受度，站起來(lái)走一走，能增加腸胃的蠕動(dòng)，將胃部的氣排出去。

　　2.對(duì)胃部進(jìn)行按摩，胃脹氣的時(shí)候可以在肚子周?chē)磕ㄒ恍┣鍥鲇停缓笠援?huà)圈的形式進(jìn)行按摩，幫助排解胃脹氣。

　　3.做舒緩運(yùn)動(dòng)，雙手抱膝蹲著，讓大腿貼著肚子的方式，能夠助消化、排胃氣。

　　4.喝助消化的茶飲，如山楂茶，能夠促進(jìn)消化，減輕胃脹氣。

　　想要消除胃脹氣，平時(shí)也要注意養(yǎng)胃，我們的日常三餐中多加一些小米、山藥、芡實(shí)、南瓜、蓮子、紅棗、山楂、板栗等養(yǎng)胃的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，對(duì)胃很有好處。除了食物，有些中藥材也能幫助養(yǎng)胃，常見(jiàn)的有茯苓、白術(shù)、甘草、人參、黃芪等，可以在平時(shí)配合這些藥材做一些藥膳食材進(jìn)行藥補(bǔ)。

　　胃部的健康是我們身體健康的重要前提，想要身體健康無(wú)病痛，養(yǎng)好胃很重要，而養(yǎng)胃的關(guān)鍵與我們的飲食息息相關(guān)，不良的飲食習(xí)慣容易傷害胃，保持良好的飲食，能夠有效提高身體的健康程度，讓身體保持營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離各種因?yàn)槟c胃虛弱而引發(fā)的疾病。

　　俗話(huà)說(shuō)，胃口好，吃嘛嘛香。身體是革命的本錢(qián)，而食物則是身體的基礎(chǔ)，遠(yuǎn)離垃圾食品，保持三餐規(guī)律，攝入均衡營(yíng)養(yǎng)，是身體保持健康的重要條件，暴飲暴食、重油重鹽等習(xí)慣一定要遠(yuǎn)離。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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