胃脹氣是一種較為常見的胃部疾病癥狀，主要表現(xiàn)為飽脹感，胃部外凸，常放屁，有些還會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。會引發(fā)胃脹氣的不良習(xí)慣有很多，主要有以下這些行為：

　　1.一邊吃飯一邊聊天。吃飯的時候聊天，很容易讓空氣進入腸胃，導(dǎo)致脹氣。

　　2.喜歡嚼口香糖?？谙闾菚哟笪杆岬姆置诹浚偸墙揽谙闾蔷秃苋菀孜杆徇^多導(dǎo)致脹氣。

　　3.吃容易脹氣的食物。常見的有豆制品、乳制品等，都是容易導(dǎo)致脹氣的食物。

　　4.吃太酸的水果。李子、楊梅、梅子等水果要適量吃，吃太多也容易脹氣。

　　5.吃完午飯立刻趴著午睡。剛吃完飯，最好是站起來走動走動，讓腸胃的食物消化道一定程度才午睡，否則剛攝入的食物還沒有完全消化，就很容易導(dǎo)致脹氣。

　　6.吃得過飽。良好的飲食習(xí)慣就是要少吃多餐，一次不能吃得太飽，否則會影響消化。

　　以上這些不良的飲食習(xí)慣都容易導(dǎo)致胃脹氣，因此平時飲食的時候要注意減少這些行為，此外，壓力過大、失眠、亂吃藥物等也可能會引發(fā)胃脹氣，要注意預(yù)防。

　　出現(xiàn)胃脹氣了該如何緩解呢？可以試試這些方法。

　　1.站起來多走動，有胃脹氣的時候，不要一直坐著，這樣會更加加重脹氣的難受度，站起來走一走，能增加腸胃的蠕動，將胃部的氣排出去。

　　2.對胃部進行按摩，胃脹氣的時候可以在肚子周圍涂抹一些清涼油，然后以畫圈的形式進行按摩，幫助排解胃脹氣。

　　3.做舒緩運動，雙手抱膝蹲著，讓大腿貼著肚子的方式，能夠助消化、排胃氣。

　　4.喝助消化的茶飲，如山楂茶，能夠促進消化，減輕胃脹氣。

　　想要消除胃脹氣，平時也要注意養(yǎng)胃，我們的日常三餐中多加一些小米、山藥、芡實、南瓜、蓮子、紅棗、山楂、板栗等養(yǎng)胃的食物，長期堅持食用，對胃很有好處。除了食物，有些中藥材也能幫助養(yǎng)胃，常見的有茯苓、白術(shù)、甘草、人參、黃芪等，可以在平時配合這些藥材做一些藥膳食材進行藥補。

　　胃部的健康是我們身體健康的重要前提，想要身體健康無病痛，養(yǎng)好胃很重要，而養(yǎng)胃的關(guān)鍵與我們的飲食息息相關(guān)，不良的飲食習(xí)慣容易傷害胃，保持良好的飲食，能夠有效提高身體的健康程度，讓身體保持營養(yǎng)均衡，遠離各種因為腸胃虛弱而引發(fā)的疾病。

　　俗話說，胃口好，吃嘛嘛香。身體是革命的本錢，而食物則是身體的基礎(chǔ)，遠離垃圾食品，保持三餐規(guī)律，攝入均衡營養(yǎng)，是身體保持健康的重要條件，暴飲暴食、重油重鹽等習(xí)慣一定要遠離。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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