在平時的飲食中，往往很容易因為吃了某些食物而導致胃部不適，出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃難受的情況，想要避免這些情況的發(fā)生，我們的日常飲食就需要注意了。人體的脾胃是最容易受到日常三餐的影響的，如果飲食不當，時間長了胃就會受損，想要再養(yǎng)回來就困難了。當出現(xiàn)胃脹氣的時候，我們該如何緩解呢？下面介紹一些小妙招。

　　1. 一個小動作緩解胃脹氣

　　當出現(xiàn)胃脹氣的情況時，我們可以找個平坦的地方，床或者沙發(fā)等，平躺上去，雙腿彎曲至胸前，雙手抱住小腿，讓大腿盡量靠近腹部，堅持兩三分鐘即可。

　　2. 一杯飲品緩解胃脹氣

　　日常的一些食材或者藥材中，有可以幫助緩解胃脹氣，幫助消化的，如常見的陳皮，就是助消化的好材料，出現(xiàn)胃脹氣的時候，取適量陳皮用開水沖泡后飲用，對胃脹氣有很好的緩解作用。

　　3. 幾個穴位緩解胃脹氣

　　人體的穴位有著神奇作用，不僅可以保健養(yǎng)生，還能在一定程度上幫助治療疾病和調理身體，對于緩解胃脹氣，有幾個穴位非常有效，一中脘穴、足三里、關元穴和神闕穴。出現(xiàn)胃脹氣的時候，可以用雙掌輕輕拍打中脘穴，或者用手掌揉按也可以，能夠起到緩解作用。其他的三個穴位，平時也可以多加按摩或者艾灸，能夠起到促進消化、保健脾胃的作用。

　　4. 一些食物緩解胃脹氣

　　萬事萬物相生相克，胃脹氣大多數(shù)由飲食引起，也可以通過飲食來緩解，有些食物會導致胃脹氣，有些食物則可以緩解胃脹氣?？梢跃徑馕该洑獾氖澄锶缢崮?、香蕉、黃瓜、生姜、薄荷茶等，這些都是可以促進腸胃蠕動，促進消化，養(yǎng)護脾胃的食材。

　　5. 幾個食療方緩解胃脹氣

　　除了一些單獨的食物緩解胃脹氣，一些食療方也可以幫助緩解胃脹氣。

　?。?） 山楂麥芽粥，將生山楂、炒麥芽一起放入鍋中加適量大米和清水，熬煮成粥食用。

　?。?） 桔皮飲，去橘子皮、紅棗、生姜和綠茶，一起放入鍋中加清水熬煮五分鐘后，濾去湯渣飲用。

　　（3） 雞內(nèi)金粥，取中藥雞內(nèi)金洗凈瀝干后用小火炒至黃褐色后，研成粉末，在煮至半熟的大米粥中加入適量雞內(nèi)金粉熬煮至完全熟即可調味食用。

　?。?） 木瓜皖魚尾湯，將皖魚尾洗凈后用熱油煎一下，木瓜去皮切塊，倒入煎魚的鍋內(nèi)，加適量生姜和清水慢燉一個小時左右即可。

　　以上就是一些關于緩解胃脹氣的方法，胃脹氣雖然說不上是多嚴重的病癥，但是對人的健康還是有很大危害的，輕一些的癥狀，讓人坐臥不安、腹脹難受，嚴重的則有可能引發(fā)食道癌。除此之外，還會出現(xiàn)胸痛、胸悶、女性月經(jīng)不調等情況，所以不要輕視胃脹氣，出現(xiàn)脹氣的情況要及時緩解。平時在飲食中也要多注意吃容易消化的食物，少吃引發(fā)脹氣的食物。

（責任編輯：彭志興）

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