臨床上沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑的10大好處這種說(shuō)法，長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑的好處一般有消耗脂肪、保持體型、改善心情、提高心肺功能、輔助增強(qiáng)免疫力等，但是需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行，如果跑步過(guò)程中出現(xiàn)了不良反應(yīng)，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

1、消耗脂肪：

晨跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，身體熱量會(huì)消耗，能夠燃燒脂肪，可以起到輔助減肥的作用。

2、保持體型：

長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑，可以讓肌肉緊致，增強(qiáng)皮膚功能，能夠保持體型。

3、改善心情：

晨跑可以活躍人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，能夠使心情愉悅。

4、提高心肺功能：

晨跑期間，身體耗氧量增加，血液循環(huán)的速度會(huì)加快，心輸出量會(huì)增大，呼吸頻率也會(huì)加快，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以在一定程度上提高心肺功能。

5、輔助增強(qiáng)免疫力：

堅(jiān)持晨跑能夠增強(qiáng)機(jī)體的功能，可以在一定程度上增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康有一定好處。

在晨跑前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以減少不良反應(yīng)發(fā)生。

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