崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問

原地踏步跑能夠鍛煉心肺功能，也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

原地踏步跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉心肺功能，也能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，在一定程度上還可以達(dá)到減肥的目的，對(duì)身體有一定的好處。但是如果患者的年齡相對(duì)比較大，而且心肺功能比較弱，此時(shí)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀，從而給身體帶來一定的損傷，所以要避免進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。

在日常生活中，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量吃清淡易消化的食物，但是不建議吃脂肪含量偏高的食物，也不建議吃辛辣刺激或者是生冷寒涼類的食物，否則會(huì)影響到鍛煉的效果。另外，還要調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

齊玉波 副主任醫(yī)師 上饒市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：高血壓的預(yù)防及診療，冠心病的介入診療，各種心律失常的診療！

提問

原地行走是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以在任何場(chǎng)合進(jìn)行。它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血管健康起到保健作用，而且能改善心肺功能，消耗一定量的脂肪。健康血管在內(nèi)壁柔軟的健康血管中具有柔韌性和流暢性。一旦發(fā)生動(dòng)脈硬化，內(nèi)壁就會(huì)變厚變硬，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致許多疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是40歲以后，人們的血管容易出現(xiàn)問題。除了少吃高蛋白、油膩的食物外，我們還可以做一些適當(dāng)?shù)谋＝』顒?dòng)來維持血管的健康。

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