中醫(yī)指出，軟墊上踏步能增強心肺功能。

　　這種健身方式需要的“器材”非常簡單，一個厚一點的椅子墊或者沙發(fā)墊就可以。方法也很簡單，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，還可以通過增加擺臂來加大強度。不要小看這種鍛煉，它有如下好處：

　　首先，它是一種有效的有氧運動。能增強心肺功能，控制體重，重塑體型。

　　其次，運動量不小。大家都知道，在松軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多。同樣，在軟墊上活動也如此。由于不容易控制，可以調(diào)動更多的核心肌肉（也就是肚臍周圍的肌肉）參與鍛煉，增加運動效果。久而久之，可以消耗更多的熱量。

　　再次，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒有傷害。如今超重肥胖的人越來越多，硬地上鍛煉會增加關(guān)節(jié)的磨損，得不償失。在軟墊上運動，和穿上一雙軟鞋的效果差不多。

　　最后，不枯燥、不擾民。在家中光著腳，踩在軟墊上，不會影響左鄰右舍。

　　知道了軟墊上踏步能增強心肺功能，另外，可以一邊看電視或聽音樂，一邊運動，在快樂中度過運動時光。

（責任編輯：實習劉素玲）

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