首頁資訊健康快樂?孩子?這樣的生活方式才健康 —— 遂寧新聞網(wǎng)

健康快樂?孩子?這樣的生活方式才健康 —— 遂寧新聞網(wǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 12:01

　　“52110，健康快樂行”

　　孩子這樣的生活方式才健康

　　52110是什么？5：中小學(xué)生每天應(yīng)吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。2：玩電腦、看電視、使用電游戲的時間每天不超過2小時。1：每天應(yīng)該進(jìn)行1個小時以上中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動。1：每天吃1份肉，約80-110克，相當(dāng)于1個成年人的手掌心(不包括手指)的大小及厚度。0：不喝含糖飲料。

　　5月20日，是第27個全國學(xué)生營養(yǎng)日。據(jù)悉，今年的主題是“52110，健康快樂行 ” 即通過對食物營養(yǎng)、陽光運(yùn)動、合理膳食、關(guān)注體重等知識的學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

　　據(jù)各個學(xué)校為學(xué)生們建立的健康檔案顯示，目前，我市青少年兒童存在超重肥胖、近視、身體抵抗力低下等問題，讓不少家長揪心不已。在“全國學(xué)生營養(yǎng)日”這個特殊的日子，本報特策劃一組報道，關(guān)注我市青少年兒童的身體健康，倡導(dǎo)我市學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，倡導(dǎo)家長注重培養(yǎng)孩子健康的生活方式，讓我們一起，呵護(hù)孩子健康成長。

　　【一份健康檔案】

　　青少年學(xué)生體質(zhì)較差

　　中學(xué)階段學(xué)生近視多

　　為了解學(xué)生的身體健康狀況，我市不少學(xué)校每年都要對學(xué)生進(jìn)行定期體檢，并為他們建立健康檔案庫。我市青少年兒童的健康狀況怎樣？存在哪些方面的問題？

　　東辰榮興國際學(xué)校醫(yī)務(wù)教師馬萍告訴記者，東辰的每位學(xué)生都建立了健康檔案卡，并且每天都將會接受體溫等常規(guī)檢查。就目前體檢的情況來看，學(xué)生的整體健康水平不是很好，普遍存在亞健康狀況。

　　“從小學(xué)生的體檢表中可以看出，大多數(shù)兒童身體素質(zhì)不算很好，抵抗力較低?！瘪R萍告訴記者，每年春季3、4月份以及秋季9、10月，是學(xué)生感冒最嚴(yán)重的季節(jié)，基本上每天都會有學(xué)生過來買感冒藥，一般最初是一兩個同學(xué)感冒之后，很快就發(fā)展成為六七個、七八個人感冒。“除了換季這個因素之外，很大程度上可以看出，學(xué)生本身身體素質(zhì)較差?！瘪R萍說，造成小學(xué)生體質(zhì)差的原因有偏食、缺少鍛煉、飲食起居等關(guān)鍵性因素。

　　“從初、高中生的體檢表中，可以明顯感受到的就是，大多數(shù)人都有近視的現(xiàn)象”馬萍說，現(xiàn)在學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，用眼時間過長，以及電子產(chǎn)品的誕生，成了近視的主要原因，過去防止近視的重點(diǎn)放在9歲以后，防止學(xué)生近視年齡提前了，家長和學(xué)校應(yīng)在孩子上幼兒園和小學(xué)階段就開始防范近視。

　　除此之外，記者還采訪了市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人，根據(jù)青少年體質(zhì)抽樣調(diào)查，我市大多數(shù)青少年還存在肥胖和營養(yǎng)不良現(xiàn)象。

　　【一份營養(yǎng)午餐】

　　均衡膳食合理營養(yǎng)

　　青少年別喝含糖飲料

　　到底什么樣的生活方式最健康，對孩子身體最好？記者了解到，在第27個“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，將“52110，健康快樂行 ”作為今年的主題。其中，52110是指，5：中小學(xué)生每天應(yīng)吃5個成年人拳頭大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜葉，約300-500克，水果約200-400克。2：玩電腦、看電視、使用電游戲的時間每天不超過2小時。1：每天應(yīng)該進(jìn)行1個小時以上中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動。1：每天吃1份肉，約80-110克，相當(dāng)于1個成年人的手掌心(不包括手指)的大小及厚度。0：不喝含糖飲料。

　　我市的青少年兒童，有沒有達(dá)到“52110”的標(biāo)準(zhǔn)呢？記者分別采訪我市一所寄宿制學(xué)校和一位全職媽媽，了解他們給孩子提供了什么樣的餐點(diǎn)。遂寧中學(xué)教師唐琳告訴記者，遂中食堂還是比較注重“均衡膳食，合理營養(yǎng)”，一般早飯都會準(zhǔn)備牛奶、饅頭、雞蛋、豆?jié){，中午有米飯、素菜、肉質(zhì)、蛋花湯等，很多學(xué)生都愿意在食堂就餐，只有極少的學(xué)生會選擇在外面吃飯。但孩子們學(xué)業(yè)太重，很多沒有達(dá)到每天兩小時的運(yùn)動。

　　“孩子的健康比什么都重要。營養(yǎng)跟不上，會對孩子的學(xué)業(yè)造成影響，孩子們每天的餐點(diǎn)就顯得尤為重要了。”全職媽媽彭曉霞告訴記者，兒子在順南街小學(xué)讀書，由于離家比較近，孩子處在長身體的階段，她每天都會為兒子準(zhǔn)備一頓健康的午餐：包括水果、蔬菜、乳制品、肉或魚及淀粉類食品?！懊刻祜埐吮容^可口，孩子也很少吃零食了?！迸頃韵冀榻B道。

　　【一種生活習(xí)慣】

　　多運(yùn)動多睡覺

　　培養(yǎng)好的生活習(xí)慣

　　“在絕大多數(shù)青少年中，最大的健康隱患就是肥胖，目前以小學(xué)生和初中生為主。”采訪中，市中心醫(yī)院營養(yǎng)師賀晉蓉告訴記者，近年來，我市的肥胖患兒增多，個別孩子還存在體重嚴(yán)重超標(biāo)現(xiàn)象，原因在于很多孩子不愛運(yùn)動，還偏愛油炸高熱量食品。

　　賀晉蓉說，肥胖容易導(dǎo)致很多疾病，比如引發(fā)代謝綜合征，產(chǎn)生高血壓、高血糖、心臟病、心腦血管疾病、呼吸暫停綜合征等問題，并且這些問題的影響將持續(xù)到孩子成年以后。青少年兒童在飲食方面需注意少吃或最好不吃各種膨化食品，不挑食、不偏食少喝碳酸飲料，每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動。

　　同時，保證充足的睡眠。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降使大腦供氧不足，長時間吸進(jìn)污濁的空氣對大腦損傷極大。

　　此外，東辰榮興國際學(xué)校醫(yī)務(wù)教師馬萍還告訴廣大青少年，要養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，樹立健康飲食觀，定期參加適當(dāng)、適量運(yùn)動?！白詈檬鞘彝膺\(yùn)動，這樣有利于孩子們舒緩緊張情緒，使疲勞的身體和視神經(jīng)得到積極休息。”馬萍說，不僅如此，運(yùn)動還能增進(jìn)身體健康，預(yù)防視力低下，讓孩子們有更充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中去，充分發(fā)揮創(chuàng)造性和主動性。比如多做一些跑步、游泳、登山、騎自行車、爬樓梯、跳繩、踢毽子等有氧運(yùn)動。

　　■記者唐靜

網(wǎng)址: 健康快樂?孩子?這樣的生活方式才健康 —— 遂寧新聞網(wǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview415414.html

所屬分類：熱點(diǎn)