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男性體型要好養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不可少，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一看就精氣神十足，魅力大增。身形決定精氣神，男士想要塑造完美體形變型男，一定要多加運(yùn)動(dòng)。

做有氧運(yùn)動(dòng)

男多男士開車上下班，工作繁忙，容易有大肚腩，這個(gè)時(shí)候一定要擠出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。比如家離得不遠(yuǎn)，可以走路上下班，或者下班后抽一個(gè)小時(shí)去健身房運(yùn)動(dòng)，周末可以約上朋友去打高爾夫或者其他球類運(yùn)動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘的持續(xù)性有氧運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水，讓你擺脫啤酒肚，告別油膩大叔。

增肌訓(xùn)練

男士體型要好有氧運(yùn)動(dòng)還不夠，更好做一些增肌訓(xùn)練來塑造體形。增肌訓(xùn)練更好去健身房，因?yàn)橛懈鞣N各樣的器械。借助一些帶有重量性的器材塑造你的肌肉，比如杠鈴?fù)评?，啞鈴?cè)舉等。

體操訓(xùn)練

塑造體形可以練體操。體操還可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使體形更完美。

男士想要塑造完美體形，空閑時(shí)間就不要把所有時(shí)間都花在和朋友聚會(huì)、在家睡懶覺、 看電視或玩游戲上。花點(diǎn)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧，講有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的運(yùn)動(dòng) ... 就可以兼顧，是更好的男士減肥 ... 。

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